戴眼罩一般可以緩解眼睛疲勞，但具體效果因人而異。眼睛疲勞可能與用眼過度、干眼癥、睡眠不足等因素有關，建議結合具體情況選擇緩解方式。
使用眼罩遮擋光線后，閉眼休息有助于減少外界刺激，促進淚液分泌和眼部肌肉放松。溫熱型眼罩通過熱敷可改善眼周血液循環，尤其適合長時間使用電子屏幕導致的視疲勞。選擇無壓迫感的松緊帶設計，避免睡眠中因摩擦加重不適。對于干眼癥患者，眼罩配合人工淚液使用效果更佳。
部分人群佩戴眼罩可能出現壓迫性頭痛或過敏反應，材質不透氣可能誘發瞼緣炎。眼部存在急性炎癥、外傷或嚴重干眼時，戴眼罩可能加重癥狀。睡眠呼吸暫停綜合征患者使用眼罩需謹慎，可能影響血氧監測設備的正常工作。
緩解眼睛疲勞需多維度干預，建議每用眼40分鐘遠眺6米外景物20秒，保持室內光線柔和均勻。飲食中適量補充維生素A、葉黃素等營養素，避免熬夜和過度依賴眼藥水。若出現持續眼紅、畏光或視力下降，應及時到眼科排查角膜炎、青光眼等器質性疾病。
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