快速緩解眼睛疲勞可通過按摩睛明穴、太陽穴、四白穴、攢竹穴、風池穴等穴位實現。按摩能促進眼周血液循環，緩解視疲勞和干澀感。
1、睛明穴
睛明穴位于內眼角稍上方凹陷處。用食指指腹輕輕按壓該穴位，每次持續數秒后松開，重復進行有助于緩解眼睛干澀和充血。按摩時注意力度適中，避免直接壓迫眼球。配合閉眼深呼吸效果更佳。
2、太陽穴
太陽穴在眉梢與外眼角之間向后約一寸凹陷處。雙手拇指同時以畫圈方式按摩該區域，能舒緩眼周肌肉緊張。對于長時間用眼后出現的頭痛也有緩解作用。建議在按摩時保持環境安靜，放松身心。
3、四白穴
四白穴位于瞳孔正下方約一寸處。用中指指腹垂直向下輕壓，可改善眼睛酸脹感。該穴位按摩對緩解因長時間看電子屏幕導致的視物模糊有一定幫助。按摩時可配合眼球上下轉動動作。
4、攢竹穴
攢竹穴在眉頭內側凹陷處。雙手食指同時按壓該穴位并向外側推按，能放松額肌和眼輪匝肌。特別適合閱讀或使用電腦后出現眉弓部位酸脹的人群。按摩時可配合熱敷增強效果。
5、風池穴
風池穴位于后頸部，枕骨下兩側凹陷處。拇指按壓該穴位并向內上方推按，能改善頭面部血液循環，緩解因眼疲勞引發的頭暈癥狀。按摩時保持坐姿端正，避免頸部過度后仰。
除穴位按摩外，緩解眼睛疲勞還需注意用眼衛生。建議每用眼40分鐘休息5分鐘，遠眺綠色植物或閉目養神。保持室內光線適宜，避免在昏暗環境下用眼。飲食中可適量增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。若眼睛疲勞癥狀持續不緩解或伴有視力下降，應及時就醫檢查。平時可進行眼球轉動訓練，如上下左右轉動眼球，幫助增強眼肌調節能力。
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