肝臟這個(gè)"沉默的器官"總是默默承受著傷害，直到某天突然亮起紅燈。現(xiàn)代人不良生活習(xí)慣的累積，讓肝硬化這個(gè)"隱形殺手"悄悄盯上了越來(lái)越多年輕人。別以為肝硬化離我們很遠(yuǎn)，這些高危人群可能就在你我身邊。
一、肝硬化最"偏愛(ài)"的5類人
1、長(zhǎng)期飲酒的社交達(dá)人
酒精在肝臟代謝會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，每天超過(guò)40克酒精（約2兩白酒）持續(xù)5年，肝細(xì)胞就會(huì)開(kāi)始纖維化。那些應(yīng)酬不斷的商務(wù)人士、把酒言歡的聚會(huì)達(dá)人要格外警惕。
2、慢性肝炎攜帶者
乙肝、丙肝病毒會(huì)持續(xù)攻擊肝細(xì)胞，未經(jīng)規(guī)范治療的肝炎患者，20-30年后有相當(dāng)比例會(huì)發(fā)展成肝硬化。定期復(fù)查病毒載量、肝功能是關(guān)鍵。
3、長(zhǎng)期服藥的慢性病患者
某些藥物需要肝臟代謝解毒，長(zhǎng)期服用可能造成藥物性肝損傷。比如部分抗結(jié)核藥、抗生素等，需要定期監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)。
4、脂肪肝放任不管的人
體檢發(fā)現(xiàn)的輕度脂肪肝不痛不癢？當(dāng)肝細(xì)胞脂肪含量超過(guò)5%，持續(xù)5-10年就可能進(jìn)展為脂肪性肝炎，進(jìn)而發(fā)展成肝硬化。
5、家族有肝病史的群體
部分肝硬化與遺傳代謝疾病相關(guān)，比如血色病、肝豆?fàn)詈俗冃缘取Ｖ毕涤H屬有肝硬化史的人群要提前做好篩查。
二、早期預(yù)防的4個(gè)黃金法則
1、給肝臟做"年度體檢"
35歲以上人群每年要做肝功能、乙肝五項(xiàng)、肝臟B超檢查。高危人群建議加做肝彈性檢測(cè)，能早期發(fā)現(xiàn)肝纖維化跡象。
2、戒掉傷肝的"三件套"
酒精、霉變食物（含黃曲霉素）、濫用藥物是肝臟三大天敵。特別要注意發(fā)霉的花生、玉米等谷物，即使剜掉霉斑也不能食用。
3、飲食記住"三多三少"
多優(yōu)質(zhì)蛋白（魚(yú)蝦、豆制品）、多維生素（深色蔬菜）、多膳食纖維；少動(dòng)物脂肪、少精制糖、少腌制食品。推薦每天吃夠500克不同種類蔬菜。
4、運(yùn)動(dòng)遵循"357原則"
每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周至少5天，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在（170-年齡）次/分鐘。快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能有效改善脂肪肝。
三、這些信號(hào)別當(dāng)成"小毛病"
1、長(zhǎng)期疲勞休息難緩解
肝臟合成功能下降會(huì)導(dǎo)致能量代謝障礙，這種疲憊感像"充電永遠(yuǎn)充不滿"。
2、手掌大小魚(yú)際發(fā)紅
醫(yī)學(xué)上稱為"肝掌"，是雌激素滅活減少導(dǎo)致的毛細(xì)血管擴(kuò)張。
3、皮膚突然出現(xiàn)蜘蛛痣
中心紅點(diǎn)周圍輻射狀細(xì)血管，按壓會(huì)消失，常見(jiàn)于面部、頸部。
4、莫名牙齦出血
肝臟合成凝血因子減少，可能表現(xiàn)為刷牙出血、皮膚淤青難消退。
肝臟的代償能力超強(qiáng)，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已錯(cuò)過(guò)最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。從現(xiàn)在開(kāi)始，給這個(gè)默默工作的器官多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)。記住，預(yù)防肝硬化的最好時(shí)機(jī)是十年前，其次是現(xiàn)在。調(diào)整生活方式，定期體檢篩查，別讓肝硬化有可乘之機(jī)。
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