孕婦一般可以適量食用奇亞籽，有助于補充膳食纖維和Omega-3脂肪酸等營養素。
奇亞籽富含優質蛋白、膳食纖維和α-亞麻酸，對孕婦胃腸蠕動和胎兒神經系統發育有潛在益處。其高膳食纖維含量可緩解孕期便秘，吸水膨脹特性有助于增加飽腹感。Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸可在體內轉化為DHA，支持胎兒腦部發育。奇亞籽還含有鈣、鎂等礦物質，對孕婦骨骼健康和電解質平衡有幫助。建議每日攝入量控制在10-15克，優先選擇未經深加工的完整顆粒。
食用時需注意充分浸泡或研磨，避免干籽直接吞咽導致吸水膨脹引發哽噎風險。部分孕婦可能出現腹脹或過敏反應，初次嘗試應從少量開始。合并妊娠期糖尿病者需計入每日碳水化合物總量，胃腸功能較弱者應減少攝入量。避免與抗凝血藥物同食，因奇亞籽含維生素K可能影響藥效。
孕期飲食應保持多樣化，奇亞籽可作為營養補充但不宜過量。出現腹痛、皮疹等不適需立即停用并咨詢醫生。建議搭配酸奶、燕麥等食物食用，避免空腹大量攝入。定期產檢時可將奇亞籽攝入情況告知醫生進行個性化指導。
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