半夜突然驚醒，手腳發(fā)麻像被千萬只螞蟻啃咬？早晨起床頭暈目眩，仿佛坐了一整夜過山車？這些可能不只是沒睡好那么簡單。腦供血不足就像身體里的"電力不足"，而睡眠正是最敏感的"報.警器"。
一、腦供血不足的夜間信號燈
1、異常肢體抽動
睡著時小腿或手臂突然抽筋，可能不是缺鈣這么簡單。醫(yī)學上稱為"不寧腿綜合征"，是腦部微循環(huán)障礙的典型表現。這種抽動不同于普通腿抽筋，會有明顯的酸脹刺痛感。
2、持續(xù)耳鳴伴頭痛
平躺時耳朵里像住進了知了，這種搏動性耳鳴往往與椎動脈供血不足有關。枕著高枕頭會加重癥狀，因為頸部血管更容易受壓扭曲。
3、頻繁夜尿中斷睡眠
每晚起夜超過2次就要警惕。腦干供血不足會影響抗利尿激素分泌，導致腎臟濃縮功能下降。這種情況在高血壓人群中尤為常見。
二、三個晨起危險信號
1、起床后視物模糊
眼前突然發(fā)黑或出現閃光點，持續(xù)幾秒到幾分鐘。這是視網膜暫時缺血的表現，醫(yī)學上稱為"一過性黑矇"。
2、面部不對稱浮腫
照鏡子發(fā)現半邊臉明顯更腫，可能暗示著頸動脈供血不平衡。血管造影顯示，這類患者往往存在單側頸動脈狹窄。
3、刷牙時手抖加劇
握牙刷的手不受控制顫抖，與帕金森病的靜止性震顫不同。這種動作性震顫在腦供血不足患者晨間最為明顯。
三、改善腦供血的睡眠方案
1、調整睡姿
采用30度側臥位，在膝蓋間夾個枕頭。這個姿勢能保持頸椎自然曲度，避免椎動脈受壓。記憶枕的高度以下巴微收為宜。
2、晚餐黃金搭配
深色綠葉菜+深海魚的組合最佳。菠菜里的葉酸能降低同型半胱氨酸，三文魚的Omega-3可以改善紅細胞變形能力。
3、睡前足浴療法
40℃溫水泡腳15分鐘，水位要沒過三陰交穴位。水中可加入10克紅花，能顯著改善末梢循環(huán)。泡完后立即擦干穿上襪子。
夜間身體發(fā)出的求.救信號，往往比白天的癥狀更具預警價值。記錄下這些異常表現，就診時能給醫(yī)生提供重要參考。大腦就像精密儀器，供血問題越早干預效果越好。今晚睡前不妨做個自檢，畢竟優(yōu)質的睡眠才是最好的"腦營養(yǎng)劑"。
本文鏈接：人有沒有腦供血不足，睡覺知道？提醒：腦供血不足睡覺常有3異常http://www.sq15.cn/show-9-56962-0.html
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