醫生鄭重強調：血糖若沒超過這個范圍，就別亂吃藥，刻意控制飲食

2025-07-04 11:01:05 來源：

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血糖值稍微偏高就急著吃藥？你可能正在犯一個嚴重的錯誤！現代人一看到體檢報告上的血糖數字就開始焦慮，殊不知盲目控糖可能比高血糖本身更危險。那些動不動就戒主食、天天測血糖的做法，真的適合你嗎？

1、空腹血糖標準

健康人群的空腹血糖正常值在3.9-6.1mmol/L之間。偶爾測得6.2-7.0mmol/L屬于糖耐量受損，需要復查確認。

2、餐后血糖變化

餐后2小時血糖不超過7.8mmol/L都算正常。吃高GI食物后短暫升到8-9mmol/L也不必驚慌。

3、糖化血紅蛋白指標

這個指標反映近3個月平均血糖水平，5.7%以下是正常的，5.7%-6.4%屬于糖尿病前期。

1、單純空腹血糖略高

如果空腹血糖在6.1-7.0mmol/L，但餐后血糖正常，可以先通過生活方式干預。

2、偶爾出現的餐后高血糖

體檢前夜吃宵夜或早餐吃太甜，都可能造成單次測量值偏高。

3、妊娠期生理性血糖升高

孕婦血糖標準比普通人嚴格，但輕微超標未必需要藥物治療。

1、低血糖風險

過度節食或用藥可能導致血糖過低，出現心慌、手抖等癥狀，嚴重時會昏迷。

2、營養不良

盲目戒斷主食可能造成B族維生素缺乏，影響神經系統功能。

3、心理壓力過大

頻繁測血糖、過度關注數字可能引發焦慮情緒，反而影響血糖穩定。

1、定期監測而非天天測

健康人群每年體檢一次即可，高危人群每3-6個月監測。

2、運動要適度

每天30分鐘有氧運動足夠，過度運動反而刺激升糖激素分泌。

3、飲食要均衡

控制精制糖攝入即可，全谷物、雜豆等健康碳水要保證。

4、保證充足睡眠

睡眠不足會影響胰島素敏感性，每晚7-8小時睡眠很重要。

記住，血糖管理是場馬拉松不是短跑。與其糾結某個數字，不如建立長期健康的生活習慣。當你的體檢報告出現異常時，最明智的做法是找專業醫生評估，而不是自己亂吃藥或極端節食。畢竟，身體需要的不是苛刻的控制，而是智慧的平衡。

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