糖尿病并發癥越來越兇險？醫生：寧可在家玩手機，也少冒這4風險

2025-07-04 11:05:30 來源：

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糖尿病被稱為"甜蜜的負擔"，但它的并發癥可一點都不甜蜜。很多人以為按時吃藥就萬事大吉，殊不知日常生活中的小細節才是真正的"隱形殺手"。今天我們就聊聊那些容易被忽視的糖尿病并發癥風險點。

1、空腹晨練

很多糖友喜歡早起鍛煉，但空腹運動可能導致低血糖。建議晨練前測血糖，低于5.6mmol/L要先吃點東西。運動時隨身攜帶糖果應急。

2、泡熱水澡

長時間泡澡會使血管擴張，可能引發體位性低血壓。水溫控制在38℃以下，時間不超過15分鐘。泡澡后要緩慢起身，避免頭暈。

3、熬夜追劇

睡眠不足會影響胰島素敏感性。建議11點前入睡，保證7-8小時睡眠。睡前1小時避免使用電子設備。

4、自行調整藥量

看到血糖值波動就擅自增減藥量很危險。任何用藥調整都要在醫生指導下進行，定期復查很重要。

1、腳部麻木刺痛

可能是周圍神經病變的早期表現。每天檢查雙腳，發現傷口要及時處理。

2、視物模糊

血糖波動會影響晶狀體，但突然視力下降要警惕視網膜病變。

3、泡沫尿

尿液中出現大量細小泡沫，可能是腎臟受損的信號。

1、監測要規律

不要只在感覺不舒服時才測血糖。建立監測記錄，幫助醫生更好判斷病情。

2、飲食有技巧

主食選擇低GI食物，搭配足量蔬菜。進餐順序建議先吃蔬菜，再吃蛋白質，最后吃主食。

3、運動要適度

每周150分鐘中等強度運動，快走、游泳都不錯。避免劇烈運動，運動前后都要測血糖。

糖尿病管理是個長期工程，需要耐心和細心。記住，控制血糖不是生活的全部，但忽視這些細節可能會讓生活質量大打折扣。與其冒險，不如從現在開始，把這些防護措施變成日常習慣。

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