抑郁癥和抑郁情緒的區(qū)分需結合癥狀持續(xù)時間、嚴重程度及社會功能受損情況綜合判斷。抑郁癥主要表現(xiàn)為持續(xù)2周以上的情緒低落、興趣減退、精力下降，伴隨認知功能損害或軀體癥狀；抑郁情緒通常是短暫的心理反應，不影響正常生活。
1、持續(xù)時間
抑郁情緒持續(xù)時間較短，通常不超過2周，且與具體生活事件相關，如工作壓力或人際沖突。抑郁癥的癥狀持續(xù)至少2周，部分患者可達數(shù)月甚至數(shù)年，無明顯外界誘因也可能持續(xù)存在。
2、癥狀維度
抑郁情緒主要表現(xiàn)為情緒波動，仍保留對事物的興趣和愉悅感。抑郁癥患者會出現(xiàn)顯著興趣喪失，伴隨思維遲緩、注意力下降、自我評價過低等認知癥狀，部分伴有不明原因的軀體疼痛、食欲改變或睡眠障礙。
3、功能影響
抑郁情緒不影響正常工作學習效率，個體仍能維持基本社會功能。抑郁癥會導致工作能力明顯下降，可能出現(xiàn)曠工、輟學等行為，嚴重時甚至無法完成洗漱、進食等日常活動。
4、生物節(jié)律
抑郁情緒較少影響生理節(jié)律，生物鐘保持相對穩(wěn)定。抑郁癥患者常見晨重暮輕的晝夜節(jié)律變化，早醒癥狀突出，部分出現(xiàn)明顯的食欲亢進或減退，體重波動超過5%。
5、自殺風險
抑郁情緒極少產(chǎn)生自殺意念，更多表現(xiàn)為暫時性消極想法。抑郁癥患者存在持續(xù)死亡意念，可能伴隨具體自殺計劃或未遂行為，這是需要立即醫(yī)療干預的危險信號。
建議存在抑郁癥狀時記錄情緒日記，監(jiān)測睡眠和飲食變化，避免酒精和咖啡因攝入。若癥狀持續(xù)加重或影響生活，應及時至精神心理科就診，通過漢密爾頓抑郁量表等專業(yè)評估明確診斷。輕度抑郁情緒可通過規(guī)律運動、社交支持和認知行為調(diào)節(jié)改善，確診抑郁癥需遵醫(yī)囑進行藥物或心理治療。
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