血糖問題困擾著不少中老年朋友，明明按時吃藥、控制飲食，血糖還是像過山車一樣忽高忽低。其實，管理血糖就像打理花園，需要全方位的精心照料。最新醫學研究發現，除了按時服藥，這些細節更能決定控糖成敗。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
一、飲食管理有門道
1、主食要會挑UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
選擇低升糖指數的粗糧，比如燕麥、蕎麥等。每餐主食量控制在拳頭大小，搭配足量蔬菜。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
2、進餐順序很重要UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
先喝湯吃菜，再吃蛋白質，最后吃主食。這種吃法能讓血糖上升更平緩。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
3、加餐有講究UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
在兩餐之間可以適量吃些堅果或低糖水果，避免過度饑餓引發暴食。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
二、運動處方要科學
1、選對運動時間UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
餐后1小時是黃金運動時間，這時運動降糖效果最好。避免空腹運動引發低血糖。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
2、運動強度適中UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
以微微出汗、能正常說話為度?？熳?、游泳、太極拳都是不錯的選擇。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
3、堅持才有用UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
每周至少運動5天，每次30分鐘以上?？梢园堰\動拆分成3個10分鐘的小段。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
三、用藥細節別忽視
1、記清服藥時間UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
不同降糖藥服用時間有講究，有的要餐前吃，有的要隨餐服用。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
2、注意藥物相互作用UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
某些感冒藥、抗生素可能影響降糖效果，用藥前要咨詢醫生。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
3、定期復查調整UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
每3-6個月要做糖化血紅蛋白檢測，根據結果調整用藥方案。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
四、睡眠質量很關鍵
1、保證充足睡眠UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
每天睡夠7-8小時，睡眠不足會影響胰島素敏感性。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
2、改善睡眠環境UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
保持臥室黑暗安靜，睡前1小時避免使用電子設備。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
3、警惕睡眠呼吸暫停UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
打鼾嚴重的人要排查這個問題，它會導致夜間血糖波動。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
五、心理調節不可少
1、減輕壓力UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
長期緊張會升高血糖，可以嘗試冥想、深呼吸來放松。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
2、保持社交UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
多參加集體活動，避免孤獨感影響情緒和飲食控制。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
3、正確看待病情UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
糖尿病是可控制的慢性病，不要過度焦慮。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
六、定期監測要到位
1、血糖監測頻率UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
根據醫生建議定期測血糖，不要憑感覺判斷血糖高低。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
2、做好記錄UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
把血糖值、飲食、運動等情況記下來，方便醫生評估。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
3、關注其他指標UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
血壓、血脂、腎功能等也要定期檢查，全面掌握健康狀況。UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
控糖是個系統工程，需要藥物、飲食、運動、心理等多管齊下。記住這些要點，結合自身情況靈活調整，血糖管理就會變得越來越輕松。健康的生活方式不僅能控制血糖，還能讓整個人的狀態都變得更好！UDl速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
本文鏈接：老年人降血糖，應該注意6個健康問題！醫生細說最新醫學知識http://www.sq15.cn/show-9-61518-0.html
聲明：本網站為非營利性網站，本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。
上一篇： 一旦空腹血糖超過7或餐后血糖超過10，建議少碰這5類食物！
下一篇： 身上有糖尿病，記住這5句話，糖尿病會越來越好！