再高的血糖，不出現這幾種情況，把心放在肚子里吧！

2025-07-14 10:42:32 來源：

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血糖數值忽高忽低，是不是讓你每天提心吊膽？其實血糖儀上的數字并不是唯一判斷標準，身體發出的這些"安全信號"才更值得關注。只要沒出現這些關鍵癥狀，你的血糖可能比想象中穩定得多！

1、異常口渴和尿頻

如果沒出現每天喝水量突然增加、夜間頻繁起夜的情況，說明腎臟過濾功能正常，血糖沒達到損害腎功能的程度。

2、視力模糊或飛蚊癥

血糖波動直接影響眼底微血管。看書看手機時沒有出現短暫性視物模糊，證明眼底血管尚未受到高血糖影響。

3、手腳麻木刺痛

肢體末端神經是最早受高血糖損傷的。手指腳趾沒有螞蟻爬行的感覺，說明周圍神經保護得不錯。

1、餐后偶爾升高

健康人餐后血糖也會短暫升高，只要兩小時后能回落到7.8mmol/L以下就屬于正常波動。

2、黎明現象

清晨血糖輕度升高是身體自然分泌激素所致，不必過度緊張。

3、情緒波動時的變化

壓力大、熬夜時出現暫時性血糖波動，屬于正常的應激反應。

1、規律監測有技巧

不必每天扎七八次手指，重點監測晨起空腹+三餐后兩小時這兩個關鍵時間點即可。

2、飲食搭配要聰明

每餐保證有優質蛋白（雞蛋、豆腐等）+膳食纖維（綠葉菜、菌菇等），能延緩糖分吸收速度。

3、運動方式有講究

比起劇烈運動，每天30分鐘快走這類溫和有氧對穩定血糖更有效，記得運動前測個血糖。

1、反復出現低血糖

頻繁心慌手抖、冒冷汗，可能提示用藥方案需要調整。

2、傷口難以愈合

小傷口兩周不見好，要警惕高血糖影響免疫功能。

3、莫名體重下降

沒有刻意減肥卻一個月輕了5斤以上，務必及時就醫。

記住，管理血糖是場馬拉松而不是短跑。只要沒出現那些危險信號，你完全可以放松心情。與其整天盯著血糖儀焦慮，不如把注意力放在培養好的生活習慣上。畢竟，身心愉悅才是最好的"降糖藥"！

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