測(cè)血糖就像給身體做"體檢報(bào)告"，但選錯(cuò)時(shí)間點(diǎn)，數(shù)據(jù)可能騙了你！很多人早起第一件事就測(cè)血糖，結(jié)果發(fā)現(xiàn)數(shù)值總是不太對(duì)勁。其實(shí)人體血糖像過山車一樣有規(guī)律波動(dòng)，抓住關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)才能測(cè)出"真面目"。
一、清晨空腹血糖：黃金標(biāo)準(zhǔn)時(shí)刻
1.最佳測(cè)量時(shí)間
起床后立即測(cè)量，保證8-10小時(shí)未進(jìn)食。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的數(shù)據(jù)能反映基礎(chǔ)胰島素功能，是診斷糖尿病的重要依據(jù)。
2.注意事項(xiàng)
測(cè)前別刷牙漱口，牙膏里的糖分可能影響結(jié)果。如果起床后先做家務(wù)或運(yùn)動(dòng)，要等身體平靜15分鐘再測(cè)。
二、餐后2小時(shí)血糖：飲食照妖鏡
1.為什么要測(cè)這個(gè)點(diǎn)
從吃第一口飯開始計(jì)時(shí)，2小時(shí)后測(cè)量。這個(gè)數(shù)值能看出食物對(duì)血糖的影響程度，比空腹血糖更早發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。
2.測(cè)量小技巧
記錄當(dāng)天飲食內(nèi)容，方便對(duì)比分析。如果是吃火鍋、自助餐等混合餐，血糖波動(dòng)會(huì)更明顯。
三、容易被忽略的關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)
1.睡前血糖值
特別是注射胰島素的人群，睡前測(cè)量能預(yù)防夜間低血糖。正常值建議控制在5.6-7.8mmol/L之間。
2.運(yùn)動(dòng)前后對(duì)比
運(yùn)動(dòng)后30分鐘測(cè)血糖，可以看出運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適。如果出現(xiàn)不降反升，說明運(yùn)動(dòng)過量了。
四、這些情況要特別注意
1.身體不適時(shí)
感冒發(fā)燒、熬夜加班后測(cè)的血糖會(huì)偏高，要結(jié)合身體狀況判斷。
2.月經(jīng)周期影響
女性經(jīng)期前一周普遍會(huì)出現(xiàn)血糖波動(dòng)，建議避開這個(gè)時(shí)間段做診斷性檢測(cè)。
3.藥物干擾因素
某些降壓藥、激素類藥物會(huì)影響血糖值，記得提前咨詢醫(yī)生。
測(cè)血糖不是越多越好，關(guān)鍵要選對(duì)時(shí)間點(diǎn)。建議糖友準(zhǔn)備個(gè)監(jiān)測(cè)日記，記錄測(cè)量時(shí)間和當(dāng)時(shí)的狀態(tài)。連續(xù)監(jiān)測(cè)3-5天的完整數(shù)據(jù)，比單次測(cè)量更有參考價(jià)值。記住，血糖儀只是工具，真正重要的是通過數(shù)據(jù)了解自己的身體規(guī)律！
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