腳關節脫臼一般需要3-6周恢復，具體時間與損傷程度、治療方式以及個人康復情況有關。
腳關節脫臼后，若為輕度損傷且及時復位固定，通常3-4周可初步恢復關節穩定性。此階段需嚴格制動，避免負重活動，配合冷敷減輕腫脹，并在醫生指導下逐步進行關節活動度訓練。若伴隨韌帶輕微撕裂，可能需延長至4-5周，需使用支具或護踝保護，防止二次損傷。對于中度脫臼合并韌帶部分斷裂，恢復期可能延長至5-6周，需結合物理治療如超聲波或電刺激促進組織修復。若脫臼嚴重或合并骨折，需手術復位內固定，術后康復需6周以上，期間需定期復查影像學評估愈合進度?？祻瓦^程中，過早負重或活動可能延遲愈合，需嚴格遵循醫囑調整訓練強度。
恢復期間建議保持均衡飲食，適當增加優質蛋白和鈣質攝入，如牛奶、魚類及豆制品，有助于組織修復。避免吸煙飲酒，以免影響血液循環和骨骼愈合。康復訓練應循序漸進，初期以被動關節活動為主，后期逐步增加肌力訓練，如踝泵運動或抗阻練習。若出現持續疼痛、腫脹加重或關節不穩，需及時復診調整治療方案。
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