脂肪肝的早期跡象主要有食欲減退、右上腹隱痛、乏力、體重異常下降、肝區不適等。脂肪肝可能與長期飲酒、肥胖、糖尿病、高脂血癥、藥物損傷等因素有關，通常表現為肝功能異常、肝臟腫大等癥狀。建議調整飲食結構并定期體檢，若癥狀持續需及時就醫。
1、食欲減退
早期脂肪肝患者常出現食欲不振，與肝細胞脂肪沉積導致消化功能減弱有關。此時胃腸蠕動減慢，可能伴隨飯后腹脹。建議減少高脂食物攝入，增加膳食纖維如燕麥、西藍花等，避免暴飲暴食。若持續超過兩周未緩解，需檢查肝功能指標。
2、右上腹隱痛
肝臟被膜受脂肪浸潤牽拉可引起右上腹悶脹或鈍痛，尤其在進食油膩后加重。部分患者誤以為是胃病，實際可能與肝腫大相關。日常可通過低強度有氧運動促進脂肪代謝，疼痛明顯時可遵醫囑使用護肝片、水飛薊賓膠囊等藥物。
3、乏力
肝細胞能量代謝障礙會導致持續性疲勞感，即使充分休息仍難以緩解。這與肝臟糖原合成減少、乳酸堆積有關。建議適當補充B族維生素，避免熬夜。若伴隨轉氨酶升高，需考慮使用復方甘草酸苷片等保肝藥物。
4、體重異常下降
非刻意減肥情況下體重短期內下降超過5%，需警惕脂肪肝進展。肝臟代謝紊亂會導致肌肉分解加速，此時需檢測血糖和血脂。調整蛋白質攝入比例，優先選擇魚類、豆制品等優質蛋白，必要時聯合多烯磷脂酰膽堿膠囊治療。
5、肝區不適
部分患者表現為肝區壓迫感或叩擊痛，體檢可能發現肝臟邊緣圓鈍。這與脂肪沉積引起的肝臟形態改變相關。建議限制酒精攝入，每日飲用綠茶等抗氧化飲品，超聲檢查確認脂肪變程度后可考慮使用雙環醇片干預。
脂肪肝早期干預應以生活方式調整為主，每日保持30分鐘以上快走或游泳等運動，嚴格控制精制糖和飽和脂肪攝入。每周食用深海魚類2-3次補充不飽和脂肪酸，烹飪方式以蒸煮代替煎炸。定期監測腰圍、體重指數等指標，40歲以上人群建議每年做肝臟超聲和肝功能檢查。若已出現轉氨酶升高，應在醫生指導下規范用藥，避免自行服用保肝保健品。
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