預防夏季感冒主要有保持室內通風、注意個人衛生、合理使用空調、增強體質四個習慣。夏季感冒多由病毒引起，常見癥狀包括鼻塞、咽痛、低熱等，通過調整生活習慣可有效降低感染概率。
1、保持室內通風
每日開窗通風2-3次，每次30分鐘以上，可降低空氣中病毒濃度。避免長時間處于密閉環境，尤其在人員密集場所。通風時注意避免直接吹風，防止溫差過大引發不適。潮濕天氣可配合除濕機使用，維持濕度在40%-60%之間。
2、注意個人衛生
勤洗手是阻斷病毒傳播的關鍵，接觸公共物品后需用流動水和肥皂清潔20秒以上。避免用手直接觸碰眼鼻口，咳嗽或打噴嚏時用肘部遮擋。定期消毒手機、鍵盤等高頻接觸物品，外出時可攜帶含酒精的免洗洗手液備用。
3、合理使用空調
空調溫度建議設定在26-28℃，風口避免直吹身體。每隔2-3小時關閉空調開窗換氣，定期清洗過濾網防止霉菌滋生。夜間睡眠時可調至睡眠模式，搭配薄毯使用。從室外進入空調房前應先擦干汗水，避免驟冷驟熱誘發感冒。
4、增強體質
保證每日7-8小時睡眠，適當進行快走、游泳等有氧運動。飲食中增加富含維生素C的西藍花、獼猴桃等新鮮蔬果，適量補充優質蛋白如魚肉、豆制品。高溫時段減少戶外活動，外出時佩戴遮陽帽并及時補水，避免大量出汗后立即飲用冰水。
夏季感冒預防需長期堅持良好習慣，出現持續高熱、嚴重頭痛等癥狀應及時就醫。日常可飲用菊花茶、薄荷茶等清熱飲品，避免過度依賴冷飲。兒童及老年人需特別注意體溫調節，家長應監督孩子勤換汗濕衣物。保持規律作息與平和心態也有助于提升免疫力，降低呼吸道感染風險。
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