脂肪肝可通過飲食調整、控制體重、限制飲酒、增加運動、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗、高脂飲食、代謝異常等原因引起。
1、飲食調整：
減少高脂肪、高糖食物攝入，增加膳食纖維和優質蛋白。選擇全谷物、綠葉蔬菜、深海魚類等食物，避免油炸食品和含糖飲料。適量攝入橄欖油、堅果等健康脂肪有助于改善肝臟代謝。
2、控制體重：
通過合理減重可顯著改善脂肪肝癥狀。建議將體重控制在BMI正常范圍內，避免快速減重。每周減重0.5-1公斤為宜，過度減重可能加重肝臟負擔。
3、限制飲酒：
酒精會直接損傷肝細胞，加重脂肪肝病情。建議完全戒酒或嚴格限制飲酒量。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，酒精性脂肪肝患者應徹底戒酒。
4、增加運動：
規律有氧運動可促進脂肪代謝，改善胰島素抵抗。建議每周進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動應循序漸進，避免劇烈運動造成損傷。
5、藥物治療：
在醫生指導下可使用護肝藥物如多烯磷脂酰膽堿、水飛薊素、甘草酸制劑等。合并代謝異常者可考慮使用二甲雙胍等改善胰島素敏感性藥物。藥物治療需配合生活方式干預才能取得最佳效果。
脂肪肝患者日常應注意保持規律作息，避免熬夜。可適量飲用綠茶、菊花茶等具有保肝作用的飲品。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少油脂攝入。定期進行肝功能檢查和超聲檢查，監測病情變化。建立長期健康管理計劃，將生活方式調整作為治療基礎。合并糖尿病、高血壓等慢性病患者需同時控制基礎疾病。
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