預防血脂異常非常重要，血脂異常可能導致動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等嚴重疾病。血脂異常通常由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、吸煙酗酒等原因引起，早期干預可顯著降低心血管疾病風險。
1、遺傳因素
家族性高膽固醇血癥等遺傳性疾病可直接導致血脂代謝異常。這類患者即使生活方式健康，仍可能出現低密度脂蛋白膽固醇升高。建議有家族史者定期檢測血脂指標，必要時在醫生指導下使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等降脂藥物。
2、飲食不當
長期攝入高脂肪、高膽固醇食物會促使血脂升高。動物內臟、油炸食品、奶油制品等含有大量飽和脂肪酸和反式脂肪酸，可增加低密度脂蛋白膽固醇水平。建議用橄欖油替代動物油，增加深海魚類攝入，每日保證500克蔬菜水果。
3、缺乏運動
體力活動不足會導致能量消耗減少，甘油三酯分解代謝減慢。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，可使高密度脂蛋白膽固醇提升，幫助轉運多余膽固醇。
4、肥胖問題
腹部脂肪堆積會干擾脂蛋白脂肪酶活性，導致極低密度脂蛋白合成增加。體重指數超過28或男性腰圍超過90厘米、女性超過85厘米時，需通過飲食控制和運動減輕體重，必要時可遵醫囑使用奧利司他膠囊輔助減重。
5、代謝疾病
糖尿病、甲狀腺功能減退等疾病常伴隨血脂異常。糖尿病患者胰島素抵抗會促進肝臟合成更多甘油三酯，這類患者需同時控制血糖和血脂，可選用非諾貝特膠囊配合降糖藥物治療。
預防血脂異常需建立健康生活方式，每日食鹽攝入不超過5克，戒煙限酒，保持規律作息。40歲以上人群每年應檢測一次血脂，已有異常者每3-6個月復查。烹飪多用蒸煮方式，避免高溫煎炸，適量食用堅果類食物有助于調節血脂。出現頭暈、胸悶等癥狀時需及時就醫，避免自行服用降脂藥物。
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