流感患者飲食需注重清淡易消化、營養均衡，可適量食用粥類、蒸蛋、新鮮蔬菜水果、優質蛋白及溫補類食物，避免辛辣刺激、油膩生冷食物。
1、粥類
流感期間胃腸功能較弱，小米粥、南瓜粥等流質或半流質食物易于消化吸收，可補充水分和碳水化合物。燕麥粥富含膳食纖維和B族維生素，有助于維持能量供應。煮粥時可加入少量山藥或蓮子，增強健脾益胃作用。
2、蒸蛋
雞蛋羹或水蒸蛋質地柔軟，提供優質蛋白和卵磷脂，幫助修復受損組織。制作時避免添加過多調味品，可搭配少許蔥花提味。每日攝入量控制在1-2個雞蛋，膽固醇偏高者需酌情減少。
3、新鮮蔬菜水果
西藍花、胡蘿卜等深色蔬菜富含維生素C和抗氧化物質，能增強免疫力。蘋果、橙子等水果可補充電解質，但應避免過涼食用。建議將水果切塊溫水浸泡或蒸煮后食用，減少對咽喉的刺激。
4、優質蛋白
清蒸魚肉、雞胸肉等低脂高蛋白食物可提供必需氨基酸，促進抗體合成。烹飪時采用蒸煮方式，避免油炸。豆制品如嫩豆腐也是良好的植物蛋白來源，適合素食者選擇。
5、溫補類食物
生姜紅糖水有助于驅散風寒，緩解頭痛鼻塞癥狀。紅棗枸杞茶可補益氣血，但陰虛火旺者慎用。飲用蜂蜜水時水溫不超過60℃，避免破壞活性成分，糖尿病患者需控制攝入量。
流感期間需保持充足水分攝入，每日飲水1500-2000毫升，可交替飲用溫開水、淡鹽水或檸檬水。避免飲用含糖飲料及酒精。少食多餐減輕胃腸負擔，餐后保持30分鐘坐位再臥床。若出現持續高熱、嘔吐腹瀉等癥狀，應及時就醫并遵醫囑調整飲食方案。恢復期逐漸增加食物種類和硬度，配合適度活動促進代謝。
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