暑假來臨，不少家長覺得孩子眼睛能趁機休息，實則這是近視防控的誤區。課堂學習暫停，但威脅孩子視力的因素并未消失，甚至可能加劇。山東第一醫科大學附屬青島眼科醫院眼視光學和角膜接觸鏡科主治醫師趙陳培提醒，暑假要為孩子視力筑牢防線。
假期里，孩子視力隱患不少。放松時，手機、平板等電子產品使用時間大幅增加，持續近距離用眼讓眼睛負擔沉重。同時，防藍光眼鏡、設備護眼模式等被過度依賴，可它們作用有限，無法抵消錯誤用眼習慣的傷害。
趙陳培強調，控制近視關鍵有三點。一是保證充足明亮的光線環境，讓眼睛在舒適光線下工作學習；二是嚴格控制近距離用眼時長，避免眼睛長時間緊張；三是保持足夠用眼距離，建議33-40公分。
為讓孩子暑假科學護眼，趙陳培給出行動指南。使用電子產品時，優先選電視、投影等大屏幕，觀看距離盡量遠，電視保持3米以上，單次使用不超20分鐘，低齡兒童時間更短。
戶外運動是護眼“法寶”。早晨7:00-9:00或傍晚16:30-18:30是戶外活動黃金時段，陽光柔和，既能讓孩子享受自然光照，又能避開酷暑。家長要保證孩子每天至少2小時有效戶外活動，這是延緩近視的關鍵。運動可多選乒乓球、羽毛球等遠近視野交替的球類，鍛煉眼部調節能力。
培養科學用眼習慣也不可少。孩子讀寫時，牢記“一尺一拳一寸”，即眼離書本一尺，胸離桌邊一拳，手離筆尖一寸。遵循“20-20-20”法則，近距離用眼20分鐘后，眺望20英尺（約6米）外物體至少20秒，讓眼睛放松。還要確保學習娛樂區域光線充足均勻，避免在昏暗或強光直射下用眼。
家長要留意孩子視力預警信號。若孩子頻繁瞇眼、眨眼、揉眼、歪頭視物或抱怨看不清，別拖延，盡快帶孩子去正規眼科機構檢查，明確是否為真性近視。確診后，醫生會根據情況推薦防控手段，控制近視進展。
趙陳培表示，暑期是孩子身心休整期，但非視力“真空期”。家長要遠離認知陷阱，以科學防控三要素為根基，善用大屏、擁抱自然、嚴控習慣，守護孩子明亮視界，讓暑假成為視力健康的加固期。
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