老張今年65歲，患有類風濕關節炎多年。往年冬天，關節疼痛發作時，他心里早有準備，保暖措施做得足足的。今年夏天，天氣炎熱，老張本以為關節能“消停”一陣，沒想到，關節疼痛反而更加嚴重了。
最近，老張像往常一樣在小區里散步，突然膝關節一陣劇痛，差點害他跌倒。回到家一看，他的關節又紅又腫，連屈膝都困難。老張很納悶，大夏天的，關節為啥還疼得這么厲害呢？
這些因素讓關節很“受傷”
很多人覺得冬天才是關節疼痛的“主戰場”，其實，在夏季，也有不少因素會讓關節“受傷”。夏天，患者出現關節疼痛主要與以下因素有關：
雨季潮濕
進入三伏天后，空氣濕度大幅增加。對于關節來說，潮濕的環境就像一個“隱形殺手”。
當空氣濕度過高時，關節周圍的血管就會收縮，影響血液循環。而血液循環不暢會使關節得不到充足的營養供應，代謝廢物堆積在關節內，無法及時排出，從而引發疼痛。
長時間開空調
長時間待在空調房里，關節可能遭受冷風的“偷襲”。
當我們從炎熱的室外進入溫度較低的室內時，為了減少熱量散失，關節周圍的肌肉和血管會迅速收縮。
這種突然的收縮可導致關節局部血液循環障礙，使其活動受限，引發疼痛。對關節疾病患者來說，冷風的刺激更容易引起關節疼痛。
過度貪涼
大量攝入冷飲、冰激凌等冷食會刺激胃腸道，引起血管收縮，影響消化功能。
此時，身體為了維持正常體溫，會將血液重新分配，減少關節部位的血液供應。
長此以往，關節處營養供應不足，抵抗力下降，更易受到外界因素的影響，引起疼痛。
此外，過度貪涼還可能加重體內濕氣，進一步增加關節負擔。
運動方式不當
夏季是運動的好時節，然而，如果運動方式不當，也會對關節造成損傷。
有些人在運動前沒有進行充分熱身，關節和肌肉還沒有完全適應運動狀態，就直接進行劇烈運動，這樣做可能造成關節扭傷、拉傷等。
過度運動也會加重關節軟骨磨損，關節之間的摩擦力增大，會引起疼痛和炎癥。
此外，夏季運動時人們出汗較多，如果不及時補充水分和電解質，可造成身體脫水，影響關節的潤滑功能，增加關節損傷的風險。
別忽視關節的“求救信號”
身體出現以下情況，其實是關節在發出“求救信號”，人們需要及時就醫。
疼痛持續不緩解
如果關節疼痛持續數天甚至數周不緩解，且疼痛越來越嚴重，這可能是關節疾病加重的表現。
比如，類風濕關節炎患者在病情活動期，關節疼痛會持續存在，可能伴有腫脹、發熱等癥狀。
如果不及時治療，病情可能會進一步惡化，導致關節畸形和功能喪失。
關節腫脹變形
當關節出現腫脹時，說明關節內有炎癥或積液。如果腫脹持續不消退，且關節形態發生改變，如手指關節變得粗大、膝關節出現內外翻等，可能是關節軟骨磨損、骨質增生等引起的。
遇到這種情況，患者應及時就醫，以便采取相應措施。
活動受限明顯
如果關節疼痛導致活動受限，比如無法正常彎曲、伸直關節，走路時一瘸一拐，嚴重影響日常生活，說明關節的功能已經受到較大影響。
這可能是關節內的韌帶、肌腱損傷，或是關節軟骨嚴重磨損導致的，需要通過專業的治療恢復關節功能。
伴有發熱等癥狀
如果關節疼痛的同時伴有發熱、乏力、食欲缺乏等全身癥狀，可能是感染性關節炎的表現，患者應立即就醫，進行抗感染治療。
感染性關節炎通常是由細菌、病毒等病原體感染引起的，病情進展較快，如果不及時治療，可能導致關節破壞和敗血癥等嚴重后果。
關節疼痛巧應對
當關節疼痛突然發作時，我們可以采取以下方法，緩解疼痛。
休息制動
立即停止正在進行的活動，讓關節得到充分休息。可以找一個舒適的位置坐下或躺下，將疼痛的關節抬高，促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。
以膝關節疼痛為例，人們可以在膝蓋下方墊一個枕頭，使膝關節高于心臟水平。
冷敷熱敷有講究
在關節疼痛發作初期，可以采用冷敷的方法。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的關節上，每次冷敷15～20分鐘，每隔1~2小時敷一次。冷敷可以收縮血管，減少炎癥滲出，緩解疼痛和腫脹。
如果關節疼痛已經持續了一段時間，或是由慢性關節炎引起的疼痛，則可以采用熱敷的方法。用熱毛巾或熱水袋敷在關節上，每次熱敷20分鐘???????～30分鐘，每天熱敷3~4次。熱敷可以促進血液循環，有助放松肌肉、緩解疼痛。
適當按摩
輕輕按摩關節周圍的肌肉，可以促進血液循環，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。按摩時要注意力度適中，以免加重不適。可以從關節的遠端向近端按摩，每次按摩10～15分鐘。
如果疼痛劇烈，患者也不必強忍，可以在醫生的指導下服用一些非甾體類抗炎止痛藥。這些藥物可以抑制體內的炎癥介質，緩解疼痛和炎癥。
需要注意的是，患者不要濫用止痛藥，以免產生不良反應。
養護關節 要點需記牢
炎炎夏日，關節炎患者如何做好自我保健，預防關節疼痛的發生呢？專家建議↓
保暖防潮
即使在夏天，患者也要注意關節保暖。避免長時間待在空調房，如果必須待在空調房里，可以穿長褲、長袖襯衫，或使用護膝、護腕等保護關節。保持居住環境干燥通風，可以使用除濕機降低室內濕度，避免關節受潮。
合理飲食
夏季飲食要清淡易消化，多吃富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如蔬菜、水果、魚類、豆類等。
這些食物可以增強免疫力，促進關節修復。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，避免攝入過多冷飲和甜食。
適度運動
選擇適合自己的運動方式，如散步、游泳、打太極拳等。這些運動可以增強關節周圍的肌肉力量，提高關節的穩定性，減輕關節的負擔。
運動前要進行充分的熱身活動，運動后適當拉伸。運動強度要適中，避免過度運動導致關節損傷。
管理體重
超重或肥胖會增加關節的負擔，尤其是膝關節、髖關節等承重關節。關節炎患者應通過合理飲食和運動，將體重控制在合適的范圍內。
夏季，關節痛并非無緣無故地發生，只有了解其原因，掌握就醫時機、自救方法和保健要點，我們才能更好地呵護關節，讓它不再“鬧脾氣”。
（內容來源：老年健康報）
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