“空調(diào)、燒烤、冰啤酒”，是很多男性對(duì)抗三伏天的“續(xù)命三件套”。但這些看似愜意的享受，卻可能讓男性的“生命腺”——前列腺，陷入困境。前列腺是男性特有的器官，形如倒置的板栗，上接膀胱、下通尿道，掌控著排尿與生育兩大核心功能，對(duì)于男性健康有重要意義。
一、前列腺的三大敵人
幾乎每個(gè)男人在一生中都可能遭遇前列腺疾病的困擾。臨床上最常見、發(fā)病率最高的前列腺疾病包括前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌。
前列腺炎：年輕男性的頭號(hào)煩惱
前列腺炎最常見于50歲以下成年男性。分為Ⅰ型急性細(xì)菌性前列腺炎、Ⅱ型慢性細(xì)菌性前列腺炎、Ⅲ型慢性前列腺炎/慢性盆腔疼痛綜合征、Ⅳ型無(wú)癥狀性前列腺炎。前列腺炎癥狀多樣，雖然不致命，但嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
前列腺炎典型癥狀：
1.排尿異常：尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡感、夜尿增多，有時(shí)尿道口流出白色分泌物。
2.疼痛不適：集中在下腹部、會(huì)陰部、腰骶部等部位的墜脹、酸痛或隱痛。疼痛可能在射精后、久坐或受涼后加重。
3.性功能障礙：可能出現(xiàn)性欲減退、勃起功能障礙、早泄、射精疼痛等。
4.精神問(wèn)題：超過(guò)50%經(jīng)久不愈的前列腺炎患者伴隨焦慮、抑郁等癥狀。
5.全身癥狀：急性細(xì)菌性前列腺炎可能伴有發(fā)熱、寒戰(zhàn)、乏力、肌肉酸痛等類似感冒的癥狀。
前列腺增生：中老年的“關(guān)卡”
前列腺增生是引起中老年男性排尿障礙最為常見的一種良性疾病。一般發(fā)生在40歲以后，60歲男性前列腺增生發(fā)生率大于50%，80歲時(shí)高達(dá)83%。需要注意的是，很多男性雖然有前列腺增生，但癥狀輕微，是否需要治療還需要咨詢醫(yī)生。
前列腺增生典型癥狀：
1.儲(chǔ)尿期：尿頻（夜尿每晚超過(guò)2次）、尿急、急迫性尿失禁。
2.排尿期：排尿遲緩、排尿費(fèi)力、尿線變細(xì)、射程變短、排尿中斷。
3.排尿后：排尿不盡感、尿后滴瀝。
前列腺癌：沉默的“殺手”
前列腺癌是男性泌尿系統(tǒng)中最常見的惡性腫瘤。我國(guó)前列腺癌發(fā)病率呈現(xiàn)快速增長(zhǎng)趨勢(shì)，50歲以上男性發(fā)病率上升趨勢(shì)明顯。
前列腺癌典型癥狀：
早期前列腺癌通常沒(méi)有明顯癥狀。中晚期前列腺癌可能出現(xiàn)與前列腺增生類似的癥狀，如排尿困難、尿頻等。需要高度警惕以下“警示”信號(hào)：
1.血尿或血精：尿液或精液帶血。
2.骨骼疼痛：特別是持續(xù)性的腰背部、髖部或骨盆疼痛。
3.其他癥狀：無(wú)法解釋的體重下降、食欲不振和疲勞感。
二、傷害前列腺的“無(wú)意識(shí)”行為
久坐不動(dòng)
久坐會(huì)壓迫前列腺，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，腺體代謝產(chǎn)物堆積，造成前列腺慢性充血、水腫。缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致盆底肌肉功能紊亂，加重排尿不適。
長(zhǎng)期憋尿
憋尿使膀胱過(guò)度充盈，壓力增高，反向傳導(dǎo)至前列腺，誘發(fā)炎癥。對(duì)于已有前列腺增生的患者，憋尿還可能導(dǎo)致完全尿不出來(lái)，需緊急就醫(yī)導(dǎo)尿。
重口味飲食
辛辣刺激性食物會(huì)刺激前列腺血管擴(kuò)張，對(duì)于已有炎癥的患者可能加重充血。高脂肪、高膽固醇飲食可能與前列腺增生、前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。
飲水不足
飲水不足會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮，代謝廢物濃度升高，對(duì)前列腺和尿道產(chǎn)生更大刺激，加重炎癥。排尿次數(shù)減少，無(wú)法有效沖刷尿道，易引發(fā)感染。
吸煙酗酒
酒精會(huì)擴(kuò)張血管，導(dǎo)致前列腺和盆腔充血，誘發(fā)或加重炎癥及增生癥狀。煙草中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)會(huì)損害前列腺微循環(huán)，并被認(rèn)為是前列腺癌的危險(xiǎn)因素。
性生活不規(guī)律
性生活過(guò)于頻繁會(huì)使前列腺長(zhǎng)期充血，誘發(fā)炎癥或增生；長(zhǎng)期禁欲或缺乏性生活，會(huì)導(dǎo)致前列腺液積聚，無(wú)法排空，同樣引起不適和炎癥。
熬夜與精神緊張
長(zhǎng)期熬夜、精神緊張可能會(huì)加劇前列腺癥狀。精神緊張還可能會(huì)導(dǎo)致盆底肌肉異常收縮，加重疼痛和排尿困難。
貪涼受寒
如果長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房低溫環(huán)境中導(dǎo)致下半身受涼，會(huì)導(dǎo)致前列腺腺體收縮、血管痙攣，尿道內(nèi)壓增加，可能引發(fā)或加重排尿困難。
三、保護(hù)前列腺的幾大建議
保護(hù)前列腺，本質(zhì)上就是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。以下幾點(diǎn)建議，請(qǐng)務(wù)必牢記：
拒絕久坐，適度運(yùn)動(dòng)
工作1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。如果熱愛騎行，建議選擇中空或設(shè)計(jì)更科學(xué)的寬大車座，并調(diào)整好騎行姿勢(shì)，以減少對(duì)會(huì)陰部的持續(xù)壓迫。另外，可以通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉盆底肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
規(guī)律飲水，及時(shí)排尿
每日飲水1.5-2升，少量多次；及時(shí)排尿，切勿憋尿。睡前適當(dāng)控水，可減少夜尿。
均衡飲食，健康體重
飲食以清淡為主，少吃辛辣油膩食物。多吃蔬菜水果，用魚肉、豆制品替代部分紅肉。推薦熟吃西紅柿補(bǔ)充番茄紅素，并適量攝入堅(jiān)果、貝類來(lái)補(bǔ)鋅。通過(guò)均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)，將體重控制在理想范圍。
戒煙限酒，減輕負(fù)擔(dān)
盡早戒煙，什么時(shí)候戒煙都不晚。嚴(yán)格控制酒精攝入，能不喝就不喝。
注重衛(wèi)生，適度有節(jié)
注意性生活衛(wèi)生，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。頻率適度的性生活有助于前列腺液的正常排出。
規(guī)律作息，管理情緒
保證充足的睡眠，避免熬夜。通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、與人交流、心理治療等方式緩解壓力和焦慮情緒。
細(xì)節(jié)關(guān)懷，溫暖呵護(hù)
避免在濕冷環(huán)境中過(guò)度停留。夏季吹空調(diào)時(shí)注意腰腹部和下肢保暖。有條件的話可以每天溫水坐浴15分鐘左右。
定期體檢，主動(dòng)篩查
60歲以上男性，建議每年進(jìn)行一次前列腺癌篩查，包括前列腺特異抗原（PSA）檢測(cè)和直腸指檢。有前列腺癌家族史者，篩查年齡應(yīng)提前至45歲。篩查前與醫(yī)生密切溝通，結(jié)合個(gè)人情況和家族史，共同決定最適合自己的篩查方案。
一旦出現(xiàn)排尿困難、疼痛等癥狀，不要諱疾忌醫(yī)，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院泌尿外科就診。
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