2025年8月1日起，由國家衛(wèi)生健康委、人力資源社會保障部、國家疾控局、全國總工會等部門印發(fā)調(diào)整后的《職業(yè)病分類和目錄》正式實施。《目錄》新增兩大類2種職業(yè)病：
一是職業(yè)性肌肉骨骼疾病類別中新增腕管綜合征（限于長時間腕部重復作業(yè)或用力作業(yè)的制造業(yè)工人）。
二是職業(yè)性精神和行為障礙類別中新增創(chuàng)傷后應激障礙（限于參與突發(fā)事件處置的人民警察、醫(yī)療衛(wèi)生人員、消防救援等應急救援人員）。
上班真的會導致創(chuàng)傷后應激障礙嗎？
近幾年常有人稱因為某事自己創(chuàng)傷后應激障礙了，比如“上班上到創(chuàng)傷后應激障礙”。上班真的會導致創(chuàng)傷后應激障礙嗎？
國家衛(wèi)生應急隊隊員、北京安定醫(yī)院潘偉剛醫(yī)生表示，能說出“上班上到創(chuàng)傷后應激障礙”的人一般不是真的創(chuàng)傷后應激障礙患者，因為如果確實患有創(chuàng)傷后應激障礙，創(chuàng)傷帶來的巨大痛苦讓當事人很難再向旁人做出表達，因此這種說法更多只是一種調(diào)侃。
不少真正的創(chuàng)傷后應激障礙患者曾經(jīng)經(jīng)歷、目睹死亡，或者受到過死亡威脅，又或是曾經(jīng)嚴重受傷、軀體完整性受到威脅，常見于退伍軍人、戰(zhàn)爭受害者、自然災害受害者、重大犯罪事件親歷者等。特定事件導致患者痛苦超過一個月才可能被確診為創(chuàng)傷后應激障礙。
潘偉剛醫(yī)生強調(diào)，日常生活中的一些經(jīng)歷或事件，如家庭暴力、情感忽視、遭遇性侵、親人的突然離世等同樣可能導致創(chuàng)傷后應激障礙或者埋下隱患，在日后受到刺激時引發(fā)創(chuàng)傷后應激障礙，需要引起重視。
創(chuàng)傷后應激障礙的表現(xiàn)
創(chuàng)傷后應激障礙患者主要有四種表現(xiàn)，即閃回、回避、警覺性增高、負性自我評價。
閃回：某些場景會導致痛苦記憶重新浮現(xiàn)在眼前。
回避：避免接觸和自己的創(chuàng)傷相關(guān)的一切東西。
警覺性增高：過度警覺，對某些細節(jié)產(chǎn)生生理上的應激反應，或是突然情緒激動、暴躁。
負性自我評價：對自己的評價很糟糕，認為自己沒有任何優(yōu)點，不值得別人同情、不配活下去。
同時有兩種或兩種以上表現(xiàn)，可能就是患上了創(chuàng)傷后應激障礙。如果自己或身邊的人符合以上癥狀，建議前往醫(yī)院就醫(yī)，在經(jīng)過相應的檢查評估后方能確診。
如何預防和自我療愈
1.創(chuàng)傷后“黃金1個月”及時接受危機干預（72小時內(nèi)最佳）。
2.避免過度使用鎮(zhèn)靜藥物掩蓋情緒。
3.身體解凍法：深呼吸時想象陽光融化冰凍的四肢。
4.創(chuàng)傷敘事：用第三人稱寫下創(chuàng)傷經(jīng)歷（如“有個女孩經(jīng)歷了…”），拉開心理距離。
5.安全島構(gòu)建：在手機相冊建立“治愈瞬間”專輯，收錄溫暖照片。
“鼠標手”是如何發(fā)生的？
在人體手腕部掌側(cè)有一個骨性纖維管道，稱為腕管。長時間重復手腕動作等各種原因擠占了腕管空間，就會引起腕管內(nèi)壓力增高，正中神經(jīng)受到壓迫，引起疼痛等一系列癥狀。它的形成與長期重復性手腕動作或局部壓力過大密切相關(guān)，主要表現(xiàn)為手腕部疼痛或手指麻木。
女性腕管天生較窄，激素變化（如孕期、更年期）可能加重水腫風險，因此中年女性患“鼠標手”的幾率更大。
只有辦公族會得嗎？
長時間使用電腦、手機的辦公一族容易患上“鼠標手”。但隨著開車族的日漸增加，方向盤也成為“腕管殺手”，以及流水線作業(yè)工人、廚師等。
中日友好醫(yī)院康復醫(yī)學科主任江山表示，一些長期拖地、揉面的家務工作者也容易患上“鼠標手”。
“鼠標手”有哪些癥狀？
除了手指麻木這一癥狀，鼠標手還有一些信號，包括：
夜間或晨起時手指麻木癥狀加重，可能被麻醒；
握力下降，拿東西易掉落；
嚴重時出現(xiàn)大魚際肌肉萎縮，也就是拇指根部變薄。
如何預防“鼠標手”？
動作一：肌腱滑動。手指從指尖向掌心方向屈曲，直至握拳，大拇指可以伸展開，然后再握拳。每個動作每天可以做3~5次。
動作二：正中神經(jīng)滑動。前臂伸直，掌心向上，另一只手握住手指向下牽拉正中神經(jīng)，維持10秒，再慢慢復原。每個動作可以做5次左右，每天都要進行。需要注意的是，牽拉過程中，手不應出現(xiàn)麻木或刺痛感。（來源：中國疾控中心、央視新聞、首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院、北京回龍觀醫(yī)院等）（記者 姬薇）
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