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今日秋分!注重陰陽平衡,適時進補

2025-09-24 12:16:13 來源:

“燕將明日去,秋向此時分。”2025年9月23日是今年的秋分節氣,這一天晝夜均等,寒暑平衡,自然界陰陽之氣達到暫時平衡。泰康仙林鼓樓醫院中醫科副主任醫師趙春江建議,秋分時節,飲食應以“平補”為原則,注重陰陽平衡、滋陰潤燥、適時進補。可多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨等潤肺生津食物,同時適量食用山藥、百合、芡實等平補之品也可為冬季儲備能量。Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

在作息方面,秋分時節陽氣內收、陰氣漸盛,經常熬夜易耗傷陽氣,因此應及時調整作息,養成早睡早起的習慣。早睡有助于陽氣收斂,早起則可助陽氣生發,避免寒邪侵襲。Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

積極運動有助于放松心情、緩解秋季抑郁,但應注意運動方式應以“收”為主,避免過度出汗和耗散陽氣。建議選擇登山、慢跑、散步、太極拳等強度適宜的運動,并循序漸進。鍛煉時間盡量安排在早晨。Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

氣溫下降和日照減少易引發“悲秋”情緒。因此,秋季養生需特別注意情緒管理,不宜大喜大悲,應保持心態平和。登山遠眺是舒緩心情、頤養心神的良好方式。Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

民間素有“春捂秋凍,雜病不生”之說。適當“秋凍”可增強人體耐寒能力,但若把握不當,易導致寒邪或風邪侵入。專家提醒,老年人以及患有支氣管炎、心腦血管疾病的人群更應注意保暖,應根據氣溫變化及時添衣。Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

【養生藥膳】Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

●四神湯Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

食材:茯苓、山藥、蓮子、芡實各適量。Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

做法:將上述材料洗凈后煮水、煲湯或熬米粥皆可。Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

功效:健運脾胃、排出濕濁、補中益氣Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

●豬膚湯Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

食材:豬皮、白蜜、大米磨粉。Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

做法:把豬皮去毛、刮去油脂,加水慢煮濃縮后,撈凈渣滓,加白蜜、大米磨粉,攪勻熬香,冷卻后瓦罐密封,每日一小盅溫服。Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

功效:豬膚湯源自東漢醫圣張仲景的《傷寒論》,原用于治療“少陰病,下利咽痛,胸滿心煩”等陰虛火旺之癥,因其藥食同源的特性,逐漸演變為兼具食療與藥療的養生佳品。Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

●五白湯Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

食材:白蘿卜、白菜、豆腐、白木耳和百合等白色食材為主。Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

做法:食材洗凈后一起燉煮即可。Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

功效:滋陰潤燥、補氣養血,適合在秋分時節食用。Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖Niz速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

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