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立冬時節,做好這幾件事很重要!看完記得轉給家人

2025-11-08 17:20:03 來源:

11月7日迎來立冬節氣C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

此后冬季正式開始C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

萬物進入休養、收藏的狀態C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

養生也應該收藏精氣、養護陽氣C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

此時節要注意“五防”“三藏”C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

養生攻略快收好↓C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

立冬注意這“五防”C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

立冬,標志著冬季的開始。此后天氣越來越冷,人體五個部位尤其需要注意防寒↓↓C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

防頭寒C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

立冬之后,氣溫下降、風大,寒冷刺激會引起血管收縮,心腦血管疾病高發,平時要注意頭部保暖,日常出行可以戴帽子。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

防頸寒C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

頸部是人體“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要穴位,穿立領裝、戴圍巾可以給頸部保暖。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

防鼻寒C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

冬天,鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會減少,鼻子的“屏風”作用也容易變差。提高鼻子耐寒能力,可以用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右,晨起、晚睡前各按摩一次。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

防腰寒C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

腰部為“帶脈”所行之處,脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,穿衣服時要護好腰部,以免受寒。用雙手搓腰,也有助于疏通帶脈、強壯腰脊、固精益腎。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

防腳寒C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

寒從腳下生,立冬后要防腳寒,可以常用熱水泡泡腳。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

溫度:水溫控制在40℃左右,泡腳水要淹沒踝關節處,可以不時添加熱水保持水溫。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

時間:以20~30分鐘為宜,泡后腳部皮膚呈微紅色為好。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

按摩:配合按摩涌泉穴,能夠促進血液循環,溫陽補腎。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

立冬注意這“三藏”C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

藏陽:固護陽氣C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

避寒就溫,衣服要穿暖;C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

不要過度勞累,保證足夠睡眠時間;C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

盡量少出汗,不要劇烈運動,避免損耗陽氣,可以選擇比較平緩的運動,比如八段錦、太極拳、散步等。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

藏精:養好腎臟C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

俗話說“冬不藏精,春必病溫”。如果冬季不積極給身體“藏精”,就沒辦法為來年春天打下堅實的基礎,會更容易生病。冬主腎,冬天是腎臟藏精氣的時候。推薦多按腎俞穴、命門穴和神闕穴。戳視頻,了解它們都在哪里↓C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

藏神:多曬太陽C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

藏神,就是要“內藏神氣”。冬季日短夜長,光照時間縮短,人體容易出現情緒低落、體力衰退、睡眠不穩、身體疲乏等現象。緩解這些不適癥狀,可以多曬太陽,感受太陽的溫暖與明亮,幫助調節情緒。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

立冬這樣“補”C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

冬季是進補的好時節,但不建議盲目進補。立冬時節,可適當增加主食和油脂攝入,保證優質蛋白質供應,如羊肉、牛肉、雞肉、蝦等。需要注意的是,羊肉等溫燥的食物不宜過多,以平補滋陰潛陽為主。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

黃精枸杞紅棗飲C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

冬季喝黃精枸杞紅棗飲,可補益肝腎、健脾安神,幫助調理脾胃、改善睡眠。需要注意的是,陰虛火旺,平時口干舌燥、心煩氣躁、大便干結的人群不宜飲用。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

制作要點:黃精10~20克、枸杞10~20克、去核紅棗1~3枚,洗凈后一起放入鍋中,加適量清水,大火煮開后轉小火煮30分鐘即可。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

黃精煲烏雞C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

芡實補脾益腎,烏雞滋陰養血,是補虛勞、養身體的佳品。二者搭配黃精一起食用,可以肺、脾、腎氣血同補,在改善乏力腰酸等癥狀的同時,還可以改善食欲,增強抵抗力。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

制作要點:將半只烏雞焯水后撈出,和10~20克黃精、30~50克芡實一起放入鍋中,加適量清水,燉煮至烏雞軟爛,根據個人口味加食鹽調味即可。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

三白羊肉湯C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

冬天正是吃羊肉時候,搭配此季節的時令蔬果,可以助消化、滋陰潤燥。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

制作要點:羊肉焯水,蓮藕、山藥、白蘿卜切塊;電飯煲里放姜片、羊肉、白蘿卜塊、蓮藕塊、山藥塊、百合、玉竹、枸杞;選擇煮飯模式,出鍋前加鹽調味即可。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

這些“零食”也適合冬天吃C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

枸杞子:補腎益精C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

冬季寒冷,補腎正當時。枸杞子歸肝經、腎經,立冬后吃點枸杞子能幫助補益肝腎、益精明目、養血、延緩衰老,為平補肝腎之品。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

松子:潤膚C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

冬季皮膚易干燥,容易出現皮膚瘙癢,此時吃一些松子,能潤燥、養血、祛風、滋潤肌膚,預防和輔助治療皮膚干燥癥。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

栗子:補脾健胃C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

栗子性平、味甘,具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效,又被稱為“腎之果”。熟食板栗能和胃健脾、緩解脾虛。C70速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

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