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做好這4件事幫你養出一頭健康秀發

2025-11-11 17:27:42 來源：

觀看：12

你知道嗎？

白發的不同位置

反映了不同的健康問題

前額白發多與脾胃有關

兩鬢白發多與肝膽有關

頭頂和后腦勺白發多與腎臟有關

如何養出一頭秀發？

一起來看～

不同位置的白發

反映不同健康問題

白發是人體衰老過程中的自然現象。

《黃帝內經》中的《上古天真論》記載，女性在42歲時，男性在48歲時，就會開始出現頭發變白的情況，這是一種正常生理現象。但如果在這個年齡之前，就出現了明顯白發，可能就與病理因素有關，比如臟腑失調。

前額白發多與脾胃有關：

前額是胃經循行位置，所以此處白發集中出現，主要跟脾胃失調有關。比如長期勞累造成脾虛或飲食過度造成胃熱，都有可能導致前額頭發變白。

這類人群在臨床上還會出現一些癥狀，比如覺得疲勞、肚子脹、吃東西不香等，可通過食用健脾胃的食物來減少白發生成。

這樣補：

取茯苓20克、陳皮10克、生薏仁15克，用開水沖泡5～10分鐘后飲用，喝完可繼續加水。

兩鬢白發多與肝膽有關：

此處為膽經循行位置，所以兩鬢集中出現白發，一般跟肝膽功能失調有關，比如經常熬夜、壓力大、女性因血虛導致肝血不足，都有可能引起兩鬢頭發集中變白。

實證：

這類人群在臨床上還會出現一些癥狀，比如容易著急、生氣、口干、口苦等。

這樣補：

取槐花、牡丹皮、淡竹葉各5克，用開水沖泡5～10分鐘后飲用，喝完可繼續加水。

虛證：

這類人群在臨床上還會出現一些癥狀，比如面色偏黃、貧血、容易疲勞等。

這樣補：

取當歸、川芎、桑葚各5～10克，一起煮10～15分鐘后飲用。

頭頂和后腦勺白發多與腎臟有關：

此處為膀胱經、督脈的位置，所以頭頂和后腦勺白發多，一般與腎虛有關，有些人還會出現腰膝酸軟、脫發的表現。

這樣補：

取黑米、黑豆各30～50克，黑芝麻15克，可加入適量桑葚干、枸杞子，打成豆漿后飲用。

也可以用桑葚干、枸杞子和黑米熬粥喝，幫助提升腎氣。

白發針可以使頭發變黑嗎？

白發針并非醫學名詞，而是一個商業化概念，它的主要成分是腺苷鈷胺，也就是維生素B12中的一個活性成分，將其注射到頭皮上的一些穴位，可以治療脫發性疾病，但對于白發變黑發，目前并未得到臨床研究證實。

白發過早出現，還可能與遺傳、精神壓力大、缺乏營養元素、自身免疫性疾病等原因有關，建議及時就醫，查明白發過早出現的原因，再進行針對性治療。

白發拔一根長十根？

白發雖然不會拔一根長十根，但是不建議你拔白頭發，因為拔白頭發的動作可能會損傷毛囊，使頭發生長出現問題，甚至誘發毛囊炎。

正確做法?：

對于偶爾出現的1～2根白發，可以用剪子將白發剪掉，這樣既不會損傷毛囊，也不容易造成頭發稀疏等問題。

4個護發小妙招

助你養出好頭發

正確洗護頭發：

1.選擇成分比較溫和的洗發水。

2.洗發頻率要根據發質進行調整：

● 短發或油性頭發，可以1～2天洗一次頭發；

● 長發或干性頭發，可以2～3天洗一次頭發；

● 運動后1小時是頭發的“黃金清潔期”，要及時清潔頭皮和頭發，否則可能會造成汗液、油脂堆積，影響頭發健康。

3.洗頭發時，水溫不要過高，最好不要超過40℃，也不要用指甲抓頭皮、頭發，可以用指腹輕輕按摩頭皮。

4.洗完頭發后，可以用吹風機吹干頭發，但吹風機溫度不宜過高，也不要離頭皮過近。

5.不過度燙染頭發。

清淡飲食、營養均衡：

少吃油炸食物、辛辣食物和甜食，多吃富含蛋白質、鋅、鐵、維生素B的食物，比如魚肉、牛肉、蛋類、豆類、堅果、糙米、燕麥等。

不熬夜：

睡眠不足可能會引起神經功能紊亂，內分泌水平失衡，從而導致脫發、白發生成。盡量在23:00前睡覺，睡夠7～8小時。

經常按摩頭皮：

用雙手手指，從頭發發際線處開始向頭頂輕柔按摩，以微微發熱為宜，幫助促進頭皮血液循環。

頭發健康小貼士：

一、不同位置的白發，反映不同健康問題：前額白發多與脾胃有關、兩鬢白發多與肝膽有關、頭頂和后腦勺白發多與腎臟有關。

二、白發針目前并未得到臨床研究證實可以使白發變黑發。

三、4個護發小妙招，助你養出好頭發：正確洗護頭發、清淡飲食營養均衡、不熬夜、經常按摩頭皮。(CCTV生活圈)

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