中新健康｜泡腳泡到出汗才算到位？專家分享科學泡腳法
中新網10月27日電 國家衛生健康委27日召開新聞發布會，介紹時令節氣與健康(霜降)有關情況，并答記者問。會上，中國中醫科學院西苑醫院主任醫師孫林娟稱，泡腳確實可以刺激足部經絡，促進局部血液循環，對體質虛寒、手足發涼的人確實可以帶來非常舒適的溫暖感。然而泡腳泡到大汗，這個標準對于中老年人群確實存在著不小的風險。在秋冬季節，追求大汗淋漓，強行讓毛孔開泄，使得本應內斂的陽氣外散。很多人在泡完腳出大汗以后反而更感覺到疲乏、心悸、頭暈，甚至更容易感冒，其根源就在于此。
孫林娟表示，正確的做法是泡到身暖微潮的狀態，既感覺到身上非常溫暖舒適、背部和頭部微微出汗，但是沒有形成汗珠流下，這種狀態是最合適的。水溫一般控制在37-40度左右，泡腳的時間一般是15-20分鐘，以感覺到舒適為宜。
還有一些人不適合泡腳，甚至泡腳時要非常的注意。比如，糖尿病患者，糖尿病患者一般合并有下肢的周圍神經病變、周圍血管病變，對于溫度的感覺非常遲鈍，如果水溫控制不佳，會容易引起小小的燙傷，這個小小的燙傷會導致感染等久久不能愈合，甚至繼發感染、壞疽等等。正確的做法是要用溫度計測量水溫在37-40度左右，而不要直接用手去觸摸，而且時間不超過10分鐘。
第二種類型是下肢靜脈曲張的患者，下肢靜脈曲張，可以從外面觀察到患者的血管屈曲、迂曲，如果高溫熱水浸泡時會使血管進一步擴張，血液淤滯在下肢，回心血量減少，這樣不利于病情的控制。如果這類人群確實需要泡腳的話，建議用溫度計測試，水溫應該在37-40度左右。對于泡完腳以后，建議患者進一步抬高患肢、肢體，以進一步促進血液回流。
第三類人群是嚴重高血壓、冠心病和腦血管狹窄的患者，熱水會使下肢的血管擴張，血液淤滯，這樣就使得血液淤滯在下肢，回心血量減少，就使得重要的臟器，比如心、腦的供血相對不足。在這種血液重新分布的情況下，非常容易誘發心絞痛、心肌缺血、缺血性腦血管病的發生。對于這類人群，建議要嚴格控制水溫在40度以內，并且泡腳時間在10分鐘左右，不要泡到小腿以上。
孫林娟稱，泡腳雖然非常好，但要講究科學的方法，才能收獲到養生帶來的益處。
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