春節回家胡吃海喝了一番后，不少朋友的體脂率也拉響警報，每逢佳節胖三斤實在是太讓人煩惱了。
俗話說，差生文具多。對于那些年年減肥年年肥的懶癌晚期患者來說，雖然實操能力不強，但有關健身塑型的知識儲備著實豐富，各種新科技和野路子知道得特別多。
要問這兩年最火的減肥神器是什么？「暴汗服」絕對算一個。
我同事也難擋其誘惑，跟風入下了一單。
我一看就樂了，這不就是早年間往大腿和腰上裹保鮮膜的套路嗎？
誰能想到，都2023年了，古老的「捂汗減肥法」依然有其忠實擁躉，并借助電梯廣告、明星同款、社交平臺種草等方式再次流行起來。
不過有一說一，升級迭代后的暴汗服之所以能成為新一代網紅健身裝備不是沒有理由的。不但「黑科技」滿滿，「快速暴汗」、「高效燃脂」、「穿10分鐘等于平時1小時運動效果」之類的宣傳文案也是句句說到了缺乏運動毅力的減肥困難戶的心坎里。
最具說服力的還是用戶反饋。
穿著暴汗服運動后從袖子里流出汗水的視覺震撼以及體重秤上相差20斤的驚人前后對比再也無法讓人壓抑住一鍵下單的消費欲望。
畢竟在減肥這件事上，人總是希望能走捷徑，最好是「低付出、高回報」，甚至「不付出、高回報」。
所以，一件主打大量排汗的衣服真的能事半功倍地快速瘦身嗎？這類產品宣傳的功效是否具有科學依據？其中的黑科技到底成色幾何？
今天我們就來聊聊「暴汗服」。
衣如其名，穿了「暴汗服」真的能讓你暴汗。
根據一些商家介紹，其產品采用了銀膜熱輻射發汗技術，通過形成熱循環或熱反射快速升溫，從而激發汗腺、喚醒細胞、提高新陳代謝，最終達到高效燃脂目的。
來自高校的實驗數據以及國際上的一些認證，更為其科技含量以及功效提供了背書，這也是吸引消費者購買的重要原因。
某暴汗品牌關于暴汗服原理的介紹以及相關性能測試
我們必須要說，增加肌體排汗確實有可能減輕體重，但減掉的基本是水分，并不是脂肪。
事實上，肺才是脂肪燃燒后的主要排泄器官。在脂肪分解的產物中，高達84%是二氧化碳，隨著呼吸而排出體外。
再看汗液的成分：
水的占比約為98%-99%，還有1%-2%的尿素、乳酸、脂肪酸，油脂含量幾乎為0。
所以，流汗量并不能代表減脂量。如果商家推出一款能提高肺活量、加速呼吸的運動裝備，在科學上或許更說得通。
有人可能還有這樣的疑問：
「出汗多了，不就是新陳代謝提高的表現嗎？新陳代謝提高了，脂肪不就會燃燒得更快嗎？」
根據某品牌發表的一篇有關「暴汗服對人體運動能量消耗的影響」的論文數據顯示，與穿普通運動服相比，穿暴汗服運動中的能量消耗平均提升2.5%，最高提升幅度可達10.1%；而穿著兩種服裝在運動中能量消耗的差值為5千卡。
但從科學研究方法的角度來看，只強調實驗數據中的最大值而不談及平均數據是沒有意義的。
穿暴汗服可以多消耗5千卡又是什么概念呢？
正常情況下快走0.75分鐘，就能消耗5千卡的熱量，所以穿與不穿之間的差距，基本上可以忽略不計。
需要進一步指出的是，人體溫度分為體內溫度和體表溫度。如果只是提高體表溫度而沒有提高體內溫度，那么并不能有效提高基礎代謝率，燃脂更無從談起。
所以很遺憾，出汗越多，瘦得越快？不存在的。
捂汗所造成的減重只是短期的表面效果，只要運動后及時補充水分，體重很快就會恢復。
即使穿著暴汗服運動體脂率真的降低了，其實也不能證明它真的可以幫助燃脂，主要還是歸功于運動本身，并不取決于穿的是什么。
你跑步1小時所消耗的熱量是固定的，和是否出汗、出了多少汗沒有關系。
如果無法在排除其他變量的情況下給出體脂變化的相關數據，就不能證明暴汗服對于燃脂的積極作用。
穿暴汗服跑步的卡戴珊多出汗有利于排毒，是另一個常見的誤導性概念。
人體是通過腎臟和肝臟來清除有害物質的，最主要的排毒途徑是尿液，其次是糞便，通過出汗來排出體內代謝產物其實是非常微量的。
還有一部分人則是為暴汗服面料中的新型黑科技而買單。
有的商家打出「納米銀膜」的材質概念，有的則著重宣傳「加厚涂層、高效聚熱」，無論話術怎樣包裝，目前市面上大部分暴汗服都是采用聚酯纖維與銀金屬涂層面料。
聽起來高大上，實際上還是利用防水材料不透氣的特性阻礙散熱以加速出汗。
從機理而言，暴汗并不是人機體運動產熱增加引起的，而是散熱障礙的代償反應。
所以，如此流下的汗水并不是脂肪燃燒的眼淚。
不過話又說回來，「暴汗服」真的是完全無用的智商稅嗎？
其實早在上世紀90年代，國外就已經流行在運動時刻意增加排汗了，這種衣服被稱之為「桑拿服」。
它最初只應用于特定人群，是作為MMA、自由搏擊、拳擊、舉重、健美等運動員的輔助減重手段。
由于是需要根據體重劃分量級的競技比賽，這些選手在賽前會通過快速脫水的方式以達到更低的體重要求。
墨西哥拳擊手卡內洛?阿爾瓦雷斯正在進行暴汗訓練如今，暴汗服的市場已從專業運動員擴展到了普通的消費者，但必須要引起重視的是，在缺乏專業指導的情況下長時間或高強度訓練時穿著會帶來許多健康風險。
當人體大量出汗又不能及時排汗散熱時，如不及時補充水分和電解質，很容易出現惡心、嘔吐、身體虛弱等脫水、中暑癥狀，嚴重的甚至會引起休克或危及生命。
去年一女子穿暴汗服跳健身操心悸暈倒的事件就登上過熱搜，為這種極端健身方式敲響了警鐘。
更早的案例可以追溯回二十多年前。
1997年，3名來自美國的大學生摔跤手為了快速減重而穿著暴汗服在高溫下劇烈運動，結果引發心臟驟停，搶救無效而死亡。
在此之后，美國大學體育協會NCAA將這種減重方式列入了違規清單中。
即使拋開嚴重的安全隱患，但就運動體驗來說，暴汗服怕是也沒起到什么積極作用。它并不會增強你的運動欲望和成就感，反而極有可能將你成功勸退。
大汗淋漓所帶來的悶熱、潮濕、黏膩等不適感會使人本能地降低運動強度和縮短時長，反而影響原本的運動計劃，阻礙了熱量消耗。
儀式感雖然強，但真的很難堅持。本來能跑步1小時，穿上暴汗服之后可能半小時就堅持不了了。
最坑的是，因為是貼身衣物，所以不能僅因為沒效果退貨，除非是有質量問題。
所以還是呼吁大家理性看待此類產品，不要花錢又受罪。
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在查閱了國內外很多資料后，我認為針對暴汗服更為嚴謹的說法應該是：如果使用得當，可能會有一些潛在的健康益處，不過目前仍需要對其使用（尤其是長期使用）進行更多研究以獲得具有說服力的實驗數據。
雖然早在2019年，網信部門就針對「穿暴汗服能快速有效減肥」的說法再三辟謠，但并不影響那些售價高達八九百元的明星同款暴汗套裝被不少減肥人士放入購物車。
畢竟它的「科學含量滿滿」，又有明星和網紅的雙重加持，誰不想在家里動幾下就能減掉一身肥肉呢？
這基本不太可能實現其實大家都知道「管住嘴、邁開腿」是減肥界不變的真理，但這是一條短期內看不到曙光的漫漫長路，十天半個月不掉一斤肉也是常有的事，所以許多人就此放棄想要走捷徑。
我們之所以反反復復掉入消費陷阱，就是因為每每面對一個智商稅產品時總是難逃五字心魔：
「萬一管用呢？」
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