不少女性來月經的時候會出現痛經的問題，這給她們的生活和工作帶來了不小的影響。其中可以通過飲食來調理痛經，那么痛經吃什么好呢?以下為大家推薦了四款有利緩解痛經的食譜，供大家參考。
月經來潮或月經前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。不少女性來月經的時候都會出現痛經的問題，痛經讓女性們坐也不舒服，站也不舒服，總之各種坐立難安，給女性們帶來了很大的困擾，因此及時想辦法緩解痛經才是關鍵。其中可以通過飲食下手治療，那么痛經吃什么好呢?接下來將為大家推薦四款吃了有利緩解痛經的食譜，供大家參考。
痛經吃什么好?四款食譜供參考
食譜一、山楂紅棗茶
材料:山楂、紅棗、紅糖、生姜均適量。
做法:
1、將紅棗洗干凈之后取出果核，同時山楂也是如此。
2、將準備好的山楂、紅棗以及生姜一起放入鍋中，加入適量的清水。
3、中火煮開之后小火熬煮十分鐘。
4、最后放入紅糖，攪拌均勻就起鍋，最好能夠趁熱服用。建議在月經之前的五天左右開始服用，并且每天早晚喝一次，然后等到月經結束之后的三天再停止，這就算是一個療程了。
功效:堅持服用三個療程，痛經的情況就能夠得到很好的緩解。
食譜二、芹菜牛肉粥
材料:粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。
做法:
1、帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。
3、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調味即可。
功效:牛肉營養豐富，具有補中益氣，滋養脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經者食用。
食譜三、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法:
1、將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗。
2、用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效:具有溫經通脈，化淤止痛功效，適用于女子寒性痛經癥及面色無華。
食譜四、胡蘿卜炒豬腎
材料:胡蘿卜、豬腎、肉桂、辣椒、食鹽、醬油、花生油、蔥姜、胡椒粉、味精以及料酒均適量。
做法:
1、將豬腎去膜洗干凈之后切片，胡蘿卜也是切片備用。
2、將肉桂還有辣椒曬干之后研磨成為粉末，蔥姜切片。
3、在鍋中加入花生油，鍋熱了之后用蔥姜熗鍋。
4、再放入豬腎以及胡蘿卜，隨后加入各種各樣的調味料，炒熟就可以起鍋了。
功效:這道食譜可以作為一種日常生活中的菜譜服用，不僅味道好，同時又具有養生的作用。這道食譜具有活血止痛以及散寒的效果，特別適合治療那些由于寒濕之氣凝結在身體所引起的痛經情況。
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