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瘦身瑜伽冥想的方法是什么?練習瑜伽讓你身心放松

2024-01-09 12:29:51 來源:

蒲伽梵歌第6章29節說,只有通過瑜伽阻止狂奔,狂奔的心才會被降服。第6章18節還說,如果習瑜伽的人能控制自己的內心活動,消除一切物欲,達到超然,那就是瑜伽的最高境界。MHG速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

瑜伽冥想對人的健康也產生非常積極的影響。瑜伽冥想者由于內心更為平靜,也會感到自己少一點緊張、怒氣等等。這又意味著,他較少可能患上那許多由于緊張與憂郁引起的疾病。從某個意義上說,由于人的免疫系統是和人的心態緊密相連的,可以說,瑜伽冥想是最強有力的預防性醫藥。MHG速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

瑜伽冥想練習者也可以放棄對健康有破壞性的壞習慣,如飲酒、吸煙、吸毒等。不正當的性行為等等。瑜伽冥想是確保再生和精神健康的關鍵方法。

冥想姿勢及方法:

坐在金蓮花的位置(左腳放在大腿上,右腳同時放在左大腿上),如果你不能做蓮花生,你可以跪在拇指上,然后坐在臀部。或者雙腿自然收攏坐在地上。身體挺直,頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直線上。雙手食指和大拇指指尖靠在一起,其余三指放松,但不彎曲,掌心向上或向下均可,放在膝蓋上,把注意力集中在眉心窩。

一開始,靜靜地按照舒適的瑜伽坐姿坐著,取限微閉。深呼吸。每次都要注意吸氣和呼氣。每次呼氣,用聽到的聲音背誦"叫姆哈里埃姆"。非常專注地聽這個聲音。每次吸氣,心里默念瑜伽語音"叫姆哈瑞叫姆"。至少做50次這個練習。若心靈游離,不注意語音,則輕輕引回。不要強迫你集中注意力,也不要讓你的心無法控制地東蕩西游。MHG速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

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