瑜伽一直是一項非常受歡迎的減肥運動，但如何最大限度地發(fā)揮瑜伽的減肥效果呢？下面的小邊將向您介紹一些瑜伽減肥動作，幫助您快速有效地達到減肥的目的，所以讓我們看看我們應(yīng)該做什么。
一、
1.站立姿勢，雙腳分開，左腳向外打開，另一只腳稍微帶回。
2.吸氣，手臂側(cè)平，右膝彎曲。
3.呼氣，身體向右彎曲，手臂垂直于地面。
4.吸氣，左臂向頭頂延伸。
5.呼氣，扭轉(zhuǎn)整個脊柱，交替手臂，左手握住右腳踝，右肘彎曲放在身體后面，頭頸向右扭轉(zhuǎn)，眼睛向上看。
二、
1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，手指張開手掌向前。
2.吸氣，十指彎曲成鷹爪，收回胸部。
三、呼氣，手臂向兩側(cè)推，十指張開。
三、
1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳輕微脫離地面。
2.吸氣，一條腿抬直，另一條腿靠肚子，脊柱自然挺直。
3.呼氣，曲膝下落，恢復原狀。
四、吸氣，交替學習。
四、
1.站立姿勢，雙腿分開，食指叉在臍前。
2.吸氣，抬起手臂，高舉頭頂。
3.呼氣，上身從一側(cè)開始，向右下滑。
4.吸氣控制姿勢，呼氣上半身自然下垂放松。
3.呼氣，上身向前平行于地面。
2.吸氣，抬起雙臂，抬起頭頂，用拇指敲打。
1.站立，雙腿并攏。
五、
4.吸氣，身體從下面抬起上半身，順時針旋轉(zhuǎn)，大約5次后相反方向再做5次。
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