黃瓜玉米粥
材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽各適量。
做法:1、將黃瓜洗凈后去皮，切成小丁，用少量鹽拌勻后腌制一會兒。
2.將洗凈的粳米倒入鍋中煮沸，片刻后倒入洗凈的玉米粒。粳米膨脹后，將用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中，一起煮至粳米煮熟，最后撒點鹽。
功效:有助于排毒。經(jīng)常吃可以輕松瘦身，達(dá)到減肥的效果。
雙皮粥
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽、檸檬各適量。
做法:1。西瓜皮去皮去肉，洗凈切成小丁，蝦皮洗凈切碎備用。
2.粳米洗凈后，放入砂鍋中，加入清水，大火煮沸，小火煮沸，米粒煮熟后加入蝦皮煮10分鐘。
3.擠入檸檬汁，用刨皮機(jī)刮入少許檸檬皮，攪拌均勻。
功效：西瓜皮含糖量最低，最適合減肥。檸檬中含有的酸也對分解體內(nèi)脂肪有一定的作用。結(jié)合起來，減肥效果自然明顯。
小貼士:剛買的蝦皮要放在通風(fēng)干燥的地方。如果買了幾天蝦皮，味道會變濕。將蝦皮浸泡在水中洗凈，放入平底鍋中，用小火慢慢炒至干燥。
纖體養(yǎng)顏粥
材料:胡蘿卜25克，銀耳25克，葡萄干和枸杞5克，燕麥40克，白糖少。
做法：1、將胡蘿卜、水發(fā)銀耳、葡萄干、枸杞洗凈，胡蘿卜切丁，銀耳切碎。
2.在小鍋里加入適量的水，加入胡蘿卜和銀耳，加入燕麥片，煮90秒左右，加入枸杞，關(guān)火。
加入少許白糖，撒上葡萄干。
功效：均衡調(diào)理，瘦身美顏。
月經(jīng)減肥法 月經(jīng)吃什么減肥？ 經(jīng)期減肥食譜
冬瓜粥
材料:新鮮冬瓜100克，粳米100克。
做法:將冬瓜刮去肉，洗凈，切成小塊，放入粳米砂鍋中煮粥，每天早晚服用兩次。
功效：利尿消腫，清熱止渴，瘦身。
荷葉粥
材料：1片鮮荷葉，100克大米，少許冰糖。
做法:將荷葉洗凈，切成方塊，放入鍋中加入適量水，用大火煮沸，然后用小火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。然后，將大米洗凈，放入鍋中，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，煮成粥。這個產(chǎn)品可以作為主食，一天吃一次。
功效:清暑利濕，適合肥胖者食用。
西瓜番茄汁
材料：西瓜、西紅柿各適量。
功效：這種西瓜番茄汁不僅可以幫助美容愛好者補(bǔ)充維生素，還可以依靠西瓜和西紅柿本身豐富的膳食纖維來達(dá)到很好的減肥效果。
做法:用榨汁機(jī)榨出西瓜汁，用沸水沖洗西紅柿，去皮，切碎去籽，壓出汁液，兩汁和勻，隨時飲用。
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