尿毒癥是慢性腎衰竭的終末階段，長期不良生活習慣會顯著增加患病風險。主要誘因包括長期高鹽高蛋白飲食、濫用藥物、長期熬夜及忽視基礎腎病治療。
1. 高鹽高蛋白飲食
每日鹽分攝入超過6克會加重腎臟負擔，長期高鹽飲食可能導致高血壓腎損害。建議每日鹽攝入控制在3-5克，減少腌制食品、加工肉類攝入。高蛋白飲食會增加腎臟代謝壓力，每日蛋白質攝入量建議為每公斤體重0.8-1克，優先選擇魚肉、雞蛋白等優質蛋白。
2. 藥物濫用
解熱鎮痛藥如布洛芬、對乙酰氨基酚連續使用超過3天可能造成腎損傷。部分中草藥如關木通、馬兜鈴含腎毒性成分，需在醫生指導下使用。抗生素如慶大霉素等氨基糖苷類需嚴格遵醫囑，避免自行調整劑量。
3. 作息紊亂
長期熬夜會導致血壓波動，影響腎臟血流灌注。建議保持每天7-8小時睡眠，23點前入睡。持續精神壓力會使體內皮質醇水平升高，建議每周進行3次有氧運動，如快走、游泳等，每次30分鐘。
4. 忽視基礎疾病
未控制的糖尿病可使腎臟濾過功能每年下降10-12%，空腹血糖應控制在7mmol/L以下。高血壓患者血壓應維持在130/80mmHg以下，定期監測尿微量白蛋白。每年進行腎功能檢查，包括血肌酐、尿素氮和尿常規檢測。
預防尿毒癥需要建立健康生活方式，控制基礎疾病。已出現腎功能異常者需限制鉀、磷攝入，每日飲水量控制在1500-2000ml。40歲以上人群建議每年進行腎臟超聲檢查，早期發現可逆轉的腎臟病變。
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