治療便秘的水果主要包括富含膳食纖維和水分的水果，如西梅、火龍果、香蕉等，需根據(jù)個人體質(zhì)適量食用。膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動，水分軟化糞便，但過量可能引發(fā)腹瀉或營養(yǎng)失衡。
1.西梅
西梅含有山梨醇和大量膳食纖維，能刺激腸道蠕動。新鮮西梅每日3-5顆為宜，西梅汁建議稀釋后飲用不超過200ml。糖尿病患者需注意含糖量。
2.火龍果
紅心火龍果含1.7g/100g膳食纖維，黑籽促進(jìn)機(jī)械性消化。建議每日食用半個（約150g），腹瀉體質(zhì)者減少籽的攝入。可與酸奶搭配增強(qiáng)益生菌作用。
3.香蕉
選擇表皮帶黑斑的熟香蕉，含抗性淀粉和果膠。每日1-2根最佳，未成熟香蕉含鞣酸反而加重便秘。可搭配燕麥片作為早餐組合。
4.其他輔助水果
獼猴桃（每日2個）含奇異酶分解蛋白質(zhì)，蘋果（帶皮吃）提供果膠。柑橘類水果的白色絡(luò)膜需保留，富含蘆丁成分。
5.注意事項(xiàng)
空腹食用高纖維水果可能引發(fā)胃部不適，建議餐后1小時(shí)食用。術(shù)后患者需將水果蒸軟后食用。長期依賴水果通便可能掩蓋器質(zhì)性疾病，每周超過3天未緩解需就醫(yī)檢查。
合理搭配不同屬性的通便水果效果更佳，如晨起吃西梅、午飯后食用火龍果。同時(shí)保證每日飲水1500ml以上，配合腹部順時(shí)針按摩能增強(qiáng)效果。特殊人群如孕婦更適合食用無花果、梨等溫和型水果。
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