肝硬化失代償期患者可選擇散步、太極拳、呼吸訓練、水中活動和輕柔伸展運動等低強度運動方式。
1、散步：
每日15-30分鐘平地緩步行走有助于改善血液循環，運動時需注意地面平整避免跌倒。肝硬化患者常伴有下肢水腫，散步可促進淋巴回流，但出現明顯乏力或腹痛時應立即停止。
2、太極拳：
簡化二十四式太極拳動作舒緩，能調節呼吸節奏并增強核心肌群穩定性。練習時需避免深蹲動作，單次練習不超過20分鐘，門脈高壓患者應注意避免腹內壓驟增的體位變化。
3、呼吸訓練：
腹式呼吸練習每日2-3次，每次5分鐘可改善膈肌運動功能。采用仰臥位屈膝姿勢，吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮腹肌，有助于減少腹腔積液對呼吸的影響。
4、水中活動：
水溫32-34℃的淺水區行走可利用水的浮力減輕關節負擔。水深不超過胸部，每次10-15分鐘，需有專人陪護，嚴重腹水或食管靜脈曲張者應避免此項運動。
5、輕柔伸展：
坐位頸部繞環、上肢平舉等動作可維持關節活動度。每個動作重復5-8次，幅度以不引起肌肉顫抖為度，合并肝性腦病者需在康復師指導下進行。
肝硬化失代償期運動需遵循"低強度、短時間、多間歇"原則，運動前后監測脈搏變化不超過基礎值20%。建議選擇早餐后1小時或午睡后時段，穿著寬松棉質衣物，隨身攜帶含糖食品預防低血糖。合并食管胃底靜脈曲張者應避免彎腰、屏氣等動作，運動期間出現黑便、意識模糊等異常需立即就醫。日常可配合高蛋白易消化飲食，如魚肉糜、蒸蛋羹等，每日分5-6次少量進食，同時保證充足睡眠避免過度疲勞。
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