一個榴蓮三只雞？并非言過其詞！4個好處讓人稱贊

2025-06-02 11:48:14 來源：

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榴蓮控們看過來！這個渾身帶刺的"水果之王"總讓人又愛又恨，愛它的綿密香甜，恨它的價格和氣味。但你知道嗎？老話說的"一個榴蓮三只雞"還真有科學依據。今天咱們就掰開榴蓮的硬殼，看看里面藏著哪些讓人驚喜的營養密碼。

1、能量補給站名不虛傳

每100克榴蓮肉含147大卡熱量，是蘋果的3倍。更厲害的是，它含有3種天然糖分（蔗糖、果糖、葡萄糖），能快速補充體力。運動后來塊榴蓮，比喝功能飲料更天然。

2、微量元素含量驚人

榴蓮富含鉀元素，含量是香蕉的1.5倍，對調節血壓有幫助。更含有銅、錳、鎂等多種礦物質，這些可是維持免疫力的"幕后英雄"。

1、改善失眠有奇效

榴蓮含有的色氨酸能在體內轉化為血清素，進而生成助眠的褪黑素。晚上睡不著時吃兩瓣，比數羊管用多了。

2、腸胃的天然保姆

豐富的膳食纖維能促進腸道蠕動，每100克含3.8克纖維，是芹菜的2倍。但記住要配合足夠飲水，否則可能適得其反。

3、皮膚的抗氧神器

維生素C和植物活性物質聯手對抗自由基，愛美的姑娘們會發現，經常吃榴蓮的人皮膚更透亮有光澤。

4、情緒的天然調節劑

榴蓮中的B族維生素能幫助緩解焦慮，特別是維生素B6含量突出，堪稱"快樂水果"。

1、血糖不穩人群要警惕

升糖指數不算低，糖尿病患者必須嚴格控制攝入量，每次不超過50克為佳。

2、腎功能不全者需謹慎

高鉀特性可能加重腎臟負擔，這類人群吃前最好咨詢營養師。

3、體重管理者注意分量

別看營養豐富，但熱量確實偏高，建議替代部分主食而不是額外加餐。

1、看尖刺：選刺粗大稀疏的，成熟度更好

2、聞氣味：有濃郁果香但不過分刺鼻的剛剛好

3、搖一搖：聽到輕微果肉晃動聲的代表已成熟

現在你明白為什么榴蓮能賣這么貴了吧？它貴得有道理！下次再聞到那股特殊香氣時，不妨理直氣壯地告訴別人：這可是在吃"水果界的營養膠囊"呢！當然啦，再好的東西也要適量，建議每次食用不超過200克，這樣既能享受美味又不用擔心發胖。

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