榴蓮控們看過來!這個渾身帶刺的"水果之王"總讓人又愛又恨,愛它的綿密香甜,恨它的價格和氣味。但你知道嗎?老話說的"一個榴蓮三只雞"還真有科學依據。今天咱們就掰開榴蓮的硬殼,看看里面藏著哪些讓人驚喜的營養密碼。oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
一、榴蓮憑什么比雞肉還營養?
1、能量補給站名不虛傳oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
每100克榴蓮肉含147大卡熱量,是蘋果的3倍。更厲害的是,它含有3種天然糖分(蔗糖、果糖、葡萄糖),能快速補充體力。運動后來塊榴蓮,比喝功能飲料更天然。oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
2、微量元素含量驚人oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
榴蓮富含鉀元素,含量是香蕉的1.5倍,對調節血壓有幫助。更含有銅、錳、鎂等多種礦物質,這些可是維持免疫力的"幕后英雄"。oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
二、4個讓你意想不到的好處
1、改善失眠有奇效oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
榴蓮含有的色氨酸能在體內轉化為血清素,進而生成助眠的褪黑素。晚上睡不著時吃兩瓣,比數羊管用多了。oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
2、腸胃的天然保姆oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
豐富的膳食纖維能促進腸道蠕動,每100克含3.8克纖維,是芹菜的2倍。但記住要配合足夠飲水,否則可能適得其反。oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
3、皮膚的抗氧神器oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
維生素C和植物活性物質聯手對抗自由基,愛美的姑娘們會發現,經常吃榴蓮的人皮膚更透亮有光澤。oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
4、情緒的天然調節劑oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
榴蓮中的B族維生素能幫助緩解焦慮,特別是維生素B6含量突出,堪稱"快樂水果"。oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
三、3類人要小心這顆"營養炸.彈"
1、血糖不穩人群要警惕oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
升糖指數不算低,糖尿病患者必須嚴格控制攝入量,每次不超過50克為佳。oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
2、腎功能不全者需謹慎oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
高鉀特性可能加重腎臟負擔,這類人群吃前最好咨詢營養師。oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
3、體重管理者注意分量oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
別看營養豐富,但熱量確實偏高,建議替代部分主食而不是額外加餐。oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
四、挑榴蓮的3個黃金法則
1、看尖刺:選刺粗大稀疏的,成熟度更好oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
2、聞氣味:有濃郁果香但不過分刺鼻的剛剛好oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
3、搖一搖:聽到輕微果肉晃動聲的代表已成熟oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
現在你明白為什么榴蓮能賣這么貴了吧?它貴得有道理!下次再聞到那股特殊香氣時,不妨理直氣壯地告訴別人:這可是在吃"水果界的營養膠囊"呢!當然啦,再好的東西也要適量,建議每次食用不超過200克,這樣既能享受美味又不用擔心發胖。oki速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
本文鏈接:一個榴蓮三只雞?并非言過其詞!4個好處讓人稱贊http://www.sq15.cn/show-9-51026-0.html
聲明:本網站為非營利性網站,本網頁內容由互聯網博主自發貢獻,不代表本站觀點,本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅,請大家謹防詐騙!若有侵權等問題請及時與本網聯系,我們將在第一時間刪除處理。
上一篇: 這3個特點,是糖尿病找人的“記號”!看看你有沒有
下一篇: 糖尿病腎病自查:尿毒癥“靠近”,身體會發出三個信號