2型糖尿病的高危人群主要有超重或肥胖者、缺乏運動者、有家族病史者、高齡人群以及妊娠期糖尿病患者。
1、超重或肥胖者：
體重指數超過24或腰圍超標的人群，脂肪堆積會導致胰島素抵抗，增加患病風險。內臟脂肪過多會干擾胰島素信號傳導，長期可能發展為糖代謝異常。建議通過飲食控制和規律運動減輕體重。
2、缺乏運動者：
長期久坐不動會降低肌肉對葡萄糖的攝取能力，每周運動不足150分鐘的人群患病率顯著增高。肌肉組織是消耗血糖的主要場所，運動不足會導致糖代謝能力下降。
3、有家族病史者：
直系親屬患有糖尿病的人群患病風險增加2-4倍，這與遺傳易感性和共同生活環境有關。糖尿病具有明顯的家族聚集性，相關基因可能影響胰島細胞功能。
4、高齡人群：
40歲以上人群胰島功能逐年衰退，每增加10歲患病風險上升60%。年齡增長伴隨的代謝率下降和肌肉量減少，都會影響血糖調節能力。
5、妊娠期糖尿病患者：
孕期出現糖耐量異常的婦女，產后5-10年內有50%可能發展為永久性糖尿病。妊娠期激素變化導致的胰島素抵抗可能在產后持續存在。
建議高危人群每年檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白，保持低升糖指數飲食，選擇全谷物替代精制碳水，每周進行150分鐘中等強度有氧運動，避免久坐超過90分鐘，控制腰圍在正常范圍。同時需要監測血壓血脂，戒煙限酒，保證充足睡眠，這些綜合措施能有效降低患病風險。
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