降尿酸可通過調整飲食、增加飲水、適度運動、藥物治療四種方式實現。尿酸升高主要與嘌呤代謝異常、腎臟排泄減少等因素有關。
1、調整飲食：
減少高嘌呤食物攝入是控制尿酸的基礎措施。動物內臟、濃肉湯、海鮮等食物嘌呤含量較高，可能加重尿酸沉積。建議增加低脂乳制品、新鮮蔬菜和全谷物攝入，這類食物可促進尿酸排泄。櫻桃、檸檬等富含維生素C的水果對降低血尿酸水平有一定輔助作用。
2、增加飲水：
每日保持2000毫升以上飲水量能有效稀釋尿液濃度，促進尿酸通過腎臟排出。建議選擇白開水、淡茶或蘇打水，避免含糖飲料和酒精。排尿量增加可減少尿酸鹽結晶在關節沉積的風險，對預防痛風發作具有積極作用。
3、適度運動：
規律進行快走、游泳等有氧運動可改善新陳代謝，幫助控制體重。肥胖人群減重5%-10%能使血尿酸水平顯著下降。注意避免劇烈運動導致乳酸堆積，運動后及時補充水分。建議每周保持150分鐘中等強度運動。
4、藥物治療：
對于飲食控制效果不佳者，醫生可能開具抑制尿酸生成的別嘌醇、非布司他，或促進排泄的苯溴馬隆等藥物。藥物治療需嚴格遵循醫囑，定期監測肝腎功能和血尿酸水平。合并痛風石或腎功能損害者可能需要長期用藥控制。
建立低嘌呤飲食習慣需長期堅持，建議采用蒸煮等少油烹調方式，避免燒烤油炸。每日可飲用檸檬水或淡綠茶，其中的多酚類物質有助于尿酸代謝。保持規律作息和良好情緒狀態，避免熬夜和過度疲勞。尿酸持續高于540μmol/L或伴關節腫痛時，應及時到風濕免疫科就診評估。
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