寶寶睡眠障礙主要表現為入睡困難、頻繁夜醒、睡眠時間異常和異常睡眠行為。睡眠障礙可能與生理發育、環境因素、疾病影響、心理情緒等因素有關，通常表現為睡眠節律紊亂、睡眠質量下降等癥狀。
1、入睡困難：
寶寶超過30分鐘無法入睡或需要特殊安撫才能睡著，可能與睡前過度興奮、作息不規律有關。表現為哭鬧抗拒、反復要求起床玩耍。建議建立固定睡前程序，避免睡前劇烈活動，保持臥室光線昏暗。
2、頻繁夜醒：
夜間覺醒次數超過3次且難以自行入睡，常見于環境溫度不適、饑餓或尿布潮濕等情況。部分寶寶會伴隨驚跳反射或夜驚發作。需檢查睡眠環境舒適度，適當調整喂養時間，避免過度依賴抱睡或奶睡。
3、睡眠時間異常：
總睡眠時長明顯少于或超過同齡兒童標準，可能與晝夜節律失調、潛在疾病有關。表現為白天嗜睡但夜間清醒，或全天睡眠時間不足10小時。需記錄睡眠日志幫助醫生判斷，排除貧血、過敏等病理因素。
4、異常睡眠行為：
睡眠中出現夢游、夢囈、夜驚等異常動作，多與中樞神經系統發育不成熟相關。部分寶寶會伴隨肢體抽動、突然坐起哭叫等癥狀。需做好安全防護，避免強行喚醒，多數情況隨年齡增長自行緩解。
改善寶寶睡眠需建立規律作息，白天保證充足活動量，睡前1小時避免電子屏幕刺激。臥室溫度保持在20-24攝氏度，使用吸濕透氣的棉質寢具。哺乳期媽媽需注意飲食清淡，避免攝入含咖啡因食物。若癥狀持續2周以上或影響生長發育，建議到兒科睡眠門診進行專業評估，必要時進行多導睡眠監測排除睡眠呼吸暫停等器質性疾病。日常可通過撫觸按摩、白噪音等方式幫助放松，避免形成不良睡眠聯想。
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