血糖高需重視，若有這3個癥狀，當心是糖尿病來報道了

2025-06-16 19:03:21 來源：

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最近有沒有覺得特別容易口渴？明明剛喝完水，轉眼又覺得口干舌燥。辦公室的小王最近就總抱著水杯不放，直到體檢報告出來才發現，原來這是血糖在悄悄報.警！別以為糖尿病離我們很遠，其實它早就潛伏在身邊，只是我們沒注意到那些細微的信號。

1、異常口渴

血糖升高時，身體會通過排尿排出多余糖分，導致頻繁上廁所。這個脫水過程會讓你不斷想喝水，形成"喝水-排尿-再喝水"的循環。如果每天飲水量突然增加，喝完還是覺得渴，就要當心了。

2、視力模糊

高血糖會導致眼球晶狀體腫脹，看東西像隔了層毛玻璃。這種視力變化通常是暫時的，血糖控制后就會改善。但如果不及時干預，可能發展成更嚴重的眼部問題。

3、傷口難愈合

血糖高會影響血液循環和免疫系統，導致小傷口愈合緩慢。平時三天就能好的小劃傷，可能要拖上一兩周，還容易繼發感染。

1、有家族病史

父母或兄弟姐妹有糖尿病的人，患病風險比普通人高2-4倍。建議30歲后每年做糖化血紅蛋白檢測。

2、體重超標者

尤其是腰圍超過85cm（女）或90cm（男）的人群，內臟脂肪過多會干擾胰島素正常工作。

3、妊娠期高血糖

懷孕時出現過血糖異常的寶媽，未來患2型糖尿病的概率會增加7倍。

1、調整飲食結構

每餐保證半碗綠葉蔬菜，主食選擇糙米、燕麥等粗糧。吃飯時先吃菜再吃肉，最后吃主食，能延緩血糖上升速度。

2、改變烹飪方式

多用蒸煮燉，少用煎炸炒。像土豆、南瓜這類高淀粉蔬菜，最好不要做成泥狀，保持塊狀更有助于控糖。

3、碎片化運動

飯后別馬上坐下，散步15分鐘就能消耗餐后血糖高峰。平時接電話時起身走動，上下樓改走樓梯，這些小習慣累積起來效果驚人。

1、別只測空腹血糖

很多人空腹血糖正常就掉以輕心，其實餐后2小時血糖更能反映問題。建議每年做一次糖耐量試驗。

2、關注糖化血紅蛋白

這個指標能反映近3個月的平均血糖水平，比單次測量更有參考價值。正常值應在6.5%以下。

3、警惕黎明現象

有些人清晨血糖會莫名升高，可能與激素分泌有關。必要時需監測夜間血糖變化。

突然想吃甜食不一定是嘴饞，可能是身體發出的求.救信號。就像小李，總在下午犯困時特別想吃巧克力，后來才發現是血糖波動導致的。現在她改吃一小把堅果搭配無糖酸奶，既滿足口欲又穩住血糖。記住，控糖不是要過苦行僧生活，而是學會和身體對話，找到最適合自己的節奏。從今天開始，留心身體的這些細微變化吧！

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