月經量過多或過少都不是好事，兩種情況下，各自危害要警惕

2025-06-27 11:26:31 來源：

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每個月那幾天，你是不是也偷偷觀察過衛生巾的使用量？別害羞，這其實是女性了解自身健康的"晴雨表"。就像天氣預報有陰晴雨雪，月經量也有自己的正常范圍，過多過少都可能藏著健康密碼。今天咱們就來聊聊這個羞于啟齒卻至關重要的話題。

1、失血性貧血找上門

每次月經量超過80毫升（約濕透16片普通衛生巾），持續數月就可能引發貧血。頭暈乏力、面色蒼白這些信號，都是身體在喊"救.命"。

2、婦科疾病預警

子宮肌瘤、子宮內膜息肉等疾病，常以月經量大作為首發癥狀。如果還伴有血塊增多、經期延長，更要提高警惕。

3、影響生活質量

頻繁更換衛生用品、夜間側漏焦慮，這些困擾看似小事，長期下來可能引發情緒問題。

1、卵巢功能亮紅燈

周期正常但經量突然減少（少于20毫升），可能是卵巢早衰的信號。特別是伴隨潮熱盜汗時，千萬別掉以輕心。

2、內分泌失調征兆

多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病，常常表現為月經量銳減。體重突然變化、痤瘡爆發都是關聯癥狀。

3、影響生育功能

子宮內膜過薄會直接影響受精卵著床，有些姑娘直到備孕時才后悔當初沒重視。

1、衛生巾計數法

普通衛生巾完全浸濕約吸收5毫升，整個周期用量超過16片或不足4片都要注意。

2、持續時間觀察

正常經期3-7天，如果突然縮短到2天以內或延長超過10天，建議記錄三個周期。

3、伴隨癥狀監測

痛經加劇、非經期出血、經血顏色異常（發黑或淡粉），都是需要留意的危險信號。

1、飲食調理方案

經量多時多吃含鐵食物，如動物肝臟、菠菜；經量少可適量增加優質脂肪攝入。

2、生活習慣調整

避免過度節食減肥，保持適度運動，冬.季尤其要注意腰腹保暖。

3、情緒管理技巧

壓力過大會干擾下丘腦功能，試試正念冥想或腹式呼吸來調節。

記住，月經是女性健康的"私人醫生"，它給的提示千萬別忽視。如果異常情況持續三個月以上，建議帶上月經記錄本去婦科報到。畢竟，懂得傾聽身體的聲音，才是對自己最好的疼愛。現在就去檢查下這個月的經期日歷吧，你的身體可能正等著和你對話呢！

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