胃里突然竄起的那股灼燒感，就像有人在你胸口點了把火！這種俗稱"燒心"的感覺，其實是胃酸在抗議。很多人以為喝點牛奶壓一壓就沒事了，殊不知某些食物正在悄悄加重胃黏膜的損傷。今天要說的這4類食物，燒心時吃它們等于在傷口上撒鹽。
一、這些食物正在加重你的燒心
1、柑橘類水果
橙子、檸檬這些酸度爆表的水果，會刺激胃酸分泌。你以為的"解膩"，實則是給本就受傷的胃黏膜雪上加霜。特別是鮮榨果汁，濃縮的果酸簡直就是胃酸的"助燃劑"。
2、油炸食品
金黃酥脆的外表下藏著雙重傷害：高溫油炸產生的有害物質會損傷胃黏膜，高脂肪含量又會延緩胃排空。胃不得不分泌更多胃酸來消化，形成惡性循環。
3、碳酸飲料
那些歡快的氣泡在胃里炸開時，會撐大胃部導致賁門松弛。更可怕的是二氧化碳溶于水后形成碳酸，直接刺激胃酸分泌。冰鎮飲料還會造成胃部血管突然收縮。
4、辛辣調料
辣椒素會直接刺激胃黏膜，大蒜、洋蔥等香辛料中的硫化物則會松弛食管下括約肌。你以為的"開胃"，其實是給胃酸大開方便之門。
二、燒心時的正確應對姿勢
1、選擇溫和食物
蒸南瓜、燉蘋果這些軟爛食物能形成保護膜。燕麥粥里的β-葡聚糖可以吸附多余胃酸，山藥中的黏液蛋白能修復胃黏膜。
2、調整進食方式
把三餐分成五頓吃，每頓七分飽。吃飯時挺直腰背，飯后別急著躺下。睡前3小時就不要再吃東西，給胃足夠的休息時間。
3、巧用天然食材
新鮮卷心菜汁含維生素U，能幫助修復胃黏膜。生姜切片含服可以緩解惡心感，但胃潰瘍急性期要慎用。
胃就像個嬌氣的孩子，燒心就是它哭鬧的方式。與其事后補救，不如平時就溫柔相待。記住，當胃開始"抗議"時，給它最好的禮物就是忌口和休息。下次再遇到誘人的美食，先問問自己的胃同不同意吧！
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