胃不好睡覺時也可能出現胃痛、反酸、燒心等癥狀，改善睡眠質量可通過調整睡姿、控制晚餐時間、避免刺激性飲食、保持情緒穩定、適度按摩、藥物干預等6種方式實現。胃部不適可能與飲食不當、幽門螺桿菌感染、慢性胃炎等因素有關。
1、調整睡姿
采用左側臥位可減少胃酸反流概率，枕頭墊高15-20厘米有助于利用重力作用抑制胃內容物逆流。避免仰臥時胃部受壓，睡前2小時不宜進行彎腰、倒立等動作。長期反流者可在醫生指導下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片等抑制胃酸藥物。
2、控制晚餐時間
睡前3小時完成進食，留足胃腸消化時間。晚餐選擇小米粥、山藥泥等易消化食物，單次進食量控制在300克以內。夜間胃動力減弱時過量進食可能誘發胃脹痛，合并消化不良者可遵醫囑使用多潘立酮片、胰酶腸溶膠囊等促胃腸動力藥物。
3、避免刺激性飲食
晚餐禁食辣椒、咖啡、碳酸飲料等刺激胃黏膜的食物，酒精會松弛食管下括約肌加重反流。胃寒者避免生冷瓜果，胃熱者減少燒烤油炸食品。存在胃潰瘍時需嚴格忌口，配合使用膠體果膠鉍膠囊、奧美拉唑腸溶膠囊等胃黏膜保護劑。
4、保持情緒穩定
焦慮緊張會通過腦腸軸加劇胃痙攣，睡前可通過深呼吸、聽輕音樂等方式放松。長期應激狀態可能導致功能性消化不良，必要時在心理科醫師指導下進行認知行為治療。伴有失眠者可短期使用谷維素片調節植物神經功能。
5、適度按摩
睡前順時針按摩中脘穴、足三里穴各3分鐘能促進胃腸蠕動，配合熱敷效果更佳。慢性胃炎患者按摩力度宜輕柔，急性胃痛發作時禁止按壓。按摩后可飲用適量溫蜂蜜水，但胃食管反流者飲水量不宜超過200毫升。
6、藥物干預
明確診斷為胃食管反流病者需規律服用抑酸劑4-8周，如艾司奧美拉唑鎂腸溶片。幽門螺桿菌陽性患者應進行四聯療法根治。所有藥物均需在消化內科醫師指導下使用，避免自行聯用多種胃藥掩蓋病情。
建立規律三餐作息，細嚼慢咽每口食物咀嚼20次以上。冬季注意胃部保暖，夏季避免空調直吹腹部。適量補充卷心菜汁、猴頭菇等具有胃黏膜修復作用的食物，但胃酸過多者需控制攝入量。建議每年進行1次胃鏡檢查，出現黑便、消瘦等報警癥狀時須立即就醫。
本文鏈接：胃不好睡覺時也會有癥狀 掌握6個妙招養好胃不難http://www.sq15.cn/show-9-56045-0.html
聲明：本網站為非營利性網站，本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。
上一篇： 當胃部出現“燒心”時，表示胃部已經受到損傷，這4種食物要忌口
下一篇： 腸胃不好要少吃這5種食物