緩解過敏性鼻炎鼻塞可通過鹽水沖洗、熱蒸汽吸入、穴位按摩、避免過敏原、使用藥物等方式改善。過敏性鼻炎通常由花粉、塵螨、冷空氣等因素誘發，表現為鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀。
1、鹽水沖洗
生理鹽水沖洗鼻腔能清除過敏原和分泌物，減輕黏膜水腫。可選擇醫用生理鹽水或專用洗鼻器，水溫控制在37攝氏度左右，每日1-2次。沖洗時頭部稍傾斜，避免嗆咳，兒童需在家長協助下進行。
2、熱蒸汽吸入
吸入40-45攝氏度的溫熱蒸汽可促進鼻腔血液循環，緩解充血狀態。可在熱水中加入薄荷或桉樹精油增強效果，每次吸入10分鐘。注意防止燙傷，哮喘患者慎用精油刺激。
3、穴位按摩
按壓迎香穴（鼻翼兩側）、印堂穴（兩眉中間）能通竅利鼻。用指腹以畫圈方式按壓每個穴位1分鐘，力度以輕微酸脹為宜。配合深呼吸效果更佳，每日可重復多次。
4、避免過敏原
減少接觸花粉、寵物皮屑、塵螨等常見過敏原。花粉季外出佩戴口罩，居家使用防螨床品，保持室內濕度在50%以下。定期清洗空調濾網，避免使用地毯等易積塵物品。
5、使用藥物
鼻用糖皮質激素如丙酸氟替卡松鼻噴霧劑可減輕炎癥反應，抗組胺藥如氯雷他定片能緩解過敏癥狀。嚴重鼻塞可短期使用鹽酸羥甲唑啉噴霧劑，但連續使用不超過7天。所有藥物均需遵醫囑使用。
過敏性鼻炎患者應保持規律作息，適當鍛煉增強體質，飲食上多攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物。注意氣候變化及時增減衣物，冬季外出可佩戴保暖口罩。如癥狀持續加重或出現頭痛、嗅覺減退等表現，應及時到耳鼻喉科就診，必要時進行過敏原檢測和免疫治療。
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