最近有沒有覺得特別容易累？明明睡了8小時，白天還是哈欠連天？或者明明沒磕著碰著，身上卻總是莫名其妙出現淤青？這些看似不起眼的小癥狀，可能是身體在悄悄拉警.報！別以為只有中老年人才需要關注血脂血糖問題，現在越來越多的年輕人也開始收到這些"健康罰單"了。
一、這些異常表現要當心
1、眼睛發出的信號
看東西突然模糊，尤其是單側視力下降；眼瞼出現黃色瘤，這是膽固醇沉積的典型表現。有位28歲的程序員就因為這個查出高血脂，他平時最愛吃外賣炸雞。
2、皮膚上的蛛絲馬跡
小腿皮膚發亮、脫屑，傷口愈合變慢。血糖異常會影響微循環，導致皮膚營養供應不足。有位健身教練發現自己運動后淤青久久不消，檢查才發現血糖偏高。
3、說不清道不明的疲勞感
飯后犯困、注意力不集中，這種"飯困"可能是血糖波動過大?，F代人常見的"下午三點就累"，很可能與血糖代謝異常有關。
二、為什么年輕人也中招
1、隱形糖無處不在
一杯奶茶相當于14塊方糖，很多"健康"酸奶的含糖量也驚人。有位每天喝"無糖"飲料的白領，體檢時血糖值接近糖尿病前期。
2、熬夜透支代謝能力
凌晨1點睡成為常態，生物鐘紊亂直接影響胰島素敏感性。研究表明，連續一周睡眠不足6小時，血糖調節能力會下降40%。
3、久坐帶來的代謝危.機"
每天坐滿8小時的上班族，血脂異常風險增加50%。肌肉長期不活動，脂肪代謝速度明顯減慢。
三、簡單三招自測風險
1、量量腰圍
男性≥90cm、女性≥85cm就要警惕。內臟脂肪超標的人，80%都存在代謝問題。
2、看看脖子后面
黑棘皮病（頸部皮膚發黑、粗糙）是胰島素抵抗的典型表現。有位體重正常的女生因此查出糖尿病前期。
3、測測靜息心率
早晨醒來躺著測，超過80次/分鐘可能提示代謝異常。心率快往往伴隨交感神經興奮，影響糖脂代謝。
四、改善從今天開始
1、調整進食順序
先吃蔬菜，再吃蛋白質，最后吃碳水。這個小改變能讓餐后血糖波動減少30%。
2、碎片化運動也有效
每坐1小時起來活動2分鐘，爬樓梯代替電梯。研究顯示，這種運動方式改善血脂的效果不輸健身房。
3、學會看食品標簽
注意"隱形糖"的別稱：果葡糖漿、麥芽糖漿等。選擇碳水化合物含量低于12g/100g的食品更安全。
別等體檢報告亮紅燈才著急！現在放下手機做個深呼吸，感受下身體的狀態。如果發現自己中了兩條以上癥狀，建議抽空做個詳細檢查。記住，健康不是等來的，而是每天一點一滴經營出來的。從今天開始，給身體一個變好的機會吧！
本文鏈接：提醒：若身體頻繁出現這些癥狀，或是血脂、血糖發出的求救信號！http://www.sq15.cn/show-9-58308-0.html
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