脂肪肝可能由肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗、高脂飲食、藥物副作用等原因引起，可通過調整飲食、增加運動、控制體重、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常表現為肝區不適、乏力、食欲減退等癥狀，建議及時就醫評估病情。
1、肥胖
肥胖是脂肪肝最常見的原因，體內脂肪堆積過多會導致肝臟脂肪代謝異常。肝臟脂肪含量超過5%即可診斷為脂肪肝。肥胖引起的脂肪肝通常表現為體重超標、腰圍增大?？刂企w重是改善脂肪肝的基礎措施，建議通過合理膳食和規律運動將體重控制在正常范圍。
2、酒精攝入過量
長期過量飲酒會直接導致酒精性脂肪肝，酒精會干擾肝臟脂肪代謝。每日飲酒量超過40克酒精持續5年以上，發生酒精性脂肪肝的概率顯著增加。戒酒是治療酒精性脂肪肝的關鍵，同時需要補充B族維生素等營養素。
3、胰島素抵抗
胰島素抵抗會導致血糖代謝異常，促使肝臟合成更多脂肪。這種情況常見于2型糖尿病患者。改善胰島素敏感性可通過有氧運動、控制碳水化合物攝入等方式。必要時可在醫生指導下使用二甲雙胍片等藥物。
4、高脂飲食
長期高脂肪飲食會加重肝臟代謝負擔，特別是飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入過多。減少動物油脂、油炸食品攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例有助于改善脂肪肝。建議每日脂肪攝入量控制在總熱量的30%以內。
5、藥物副作用
某些藥物如糖皮質激素、他莫昔芬片等可能引起藥物性脂肪肝。如果確診為藥物所致，應在醫生指導下調整用藥方案。同時可配合保肝治療，如使用多烯磷脂酰膽堿膠囊等藥物保護肝細胞。
脂肪肝患者應建立健康生活方式，每日保證30分鐘以上中等強度運動，如快走、游泳等。飲食上控制總熱量攝入，增加膳食纖維和優質蛋白比例，限制酒精和高糖食品。定期進行肝功能檢查和肝臟超聲監測病情變化，若出現肝功能異?；蚶w維化跡象應及時就醫。保持規律作息和良好心態也有助于肝臟健康。
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