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為什么肝硬化越來越多？醫生：或與熬夜無關，多半是這6事做多了

2025-07-14 10:28:59 來源：

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深夜的燒烤攤前，總能看到推杯換盞的身影。你以為只是簡單的"傷肝"，卻不知肝臟正在默默承受著不可逆的傷害。現代人肝病高發，真的只是因為熬夜嗎？那些被忽視的日常習慣，可能才是真正的"肝臟殺手"。

一、傷肝元兇TOP6

1、濫用藥物

把止痛藥當糖吃，感冒就吃抗生素，這些行為都在讓肝臟超負荷工作。肝臟要代謝90%的藥物成分，長期亂用藥相當于讓肝臟"吸毒"。

2、高糖高脂飲食

奶茶配炸雞的快樂誰懂？肝臟表示很痛苦！過多糖分會在肝臟轉化為脂肪，長期堆積就會形成脂肪肝。每天超過25克添加糖，肝臟就開始報.警了。

3、過量飲酒

酒精進入體內后，肝臟要加班加點分解。每天超過25克酒精（約1兩白酒），肝細胞就會批量死亡。別以為紅酒養生，酒精傷害不分種類。

4、情緒積壓

中醫說"怒傷肝"是有道理的。長期焦慮、抑郁會導致肝氣郁結，影響肝臟疏泄功能。辦公室白領的肝病高發，壓力是重要誘因。

5、憋尿成習慣

早晨賴床憋尿？肝臟表示很受傷！尿液中的毒素會被重新吸收，加重肝臟解毒負擔。每天排尿少于4次的人要特別注意。

6、過度節食減肥

極端節食會導致肝臟缺乏必要營養，影響脂肪代謝。短期內體重下降快，可能減掉的是肌肉而非脂肪，反而加重脂肪肝。

二、肝臟發出的求.救信號

1、皮膚變黃

膽紅素代謝異常會導致鞏膜和皮膚發黃，這是肝病典型癥狀。

2、蜘蛛痣

前胸后背出現紅色蜘蛛狀血管痣，說明肝臟滅活雌激素能力下降。

3、異常疲勞

即使休息充足也感到疲憊，可能是肝臟功能減退的表現。

4、食欲減退

看見油膩食物就反胃，要警惕肝臟消化功能異常。

三、護肝行動指南

1、定期體檢不能少

每年要做肝功能檢查和肝臟B超，40歲以上建議加做肝臟彈性檢測。

2、補充優質蛋白

雞蛋、豆制品等優質蛋白能促進肝細胞修復，每天攝入量要達標。

3、控制用藥安全

非必要不用藥，必須用藥時要嚴格遵醫囑，不自行增減藥量。

4、保持規律作息

晚上11點前入睡，給肝臟充分的自我修復時間。

5、適當運動

每周3次有氧運動，每次30分鐘，能有效改善肝臟代謝功能。

肝臟是唯一沒有痛覺神經的器官，等它喊疼時往往為時已晚。從現在開始，戒掉那些傷肝的壞習慣，別讓今天的放縱成為明天的遺憾。護肝沒有捷徑，唯有持之以恒的健康生活方式，才能守護這個沉默的"化工廠"。

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