糖尿病就像個隱形的管家，悄悄改變著身體的運行規(guī)則。但別擔心，掌握這幾個關鍵禁忌，你依然可以當自己健康的主人。那些醫(yī)生反復叮囑的注意事項，其實藏著讓血糖乖乖聽話的密碼。
一、別和血糖監(jiān)測玩捉迷藏
1.手指血糖儀不是擺設
每天至少要在不同時段測4-7次血糖，就像給身體做實時天氣預報。空腹和餐后2小時的數(shù)值組合，能看出食物對血糖的真實影響。
2.別忽視糖化血紅蛋白
這個三個月測一次的"血糖成績單"，能揭穿短期控糖的假象。控制在7%以下是理想目標，超過8%就要調(diào)整治療方案了。
3.出現(xiàn)異常立即行動
血糖值超過13.9mmol/L時要測尿酮，持續(xù)高于16.7mmol/L可能引發(fā)酮癥酸中毒，這時候別猶豫，馬上聯(lián)系醫(yī)生。
二、別把飲食禁忌當耳旁風
1.精制碳水是甜蜜陷阱
白粥、白面包這些高GI食物，會讓血糖坐過山車。換成雜糧飯、全麥面包，血糖上升速度能減慢三分之一。
2.水果不是多多益善
荔枝、芒果這些高糖水果，每次吃不超過拳頭大小。莓果類、蘋果等低糖水果也要控制在200克/天。
3.隱形糖分最危險
沙拉醬、番茄醬這些調(diào)味料，一湯匙就含3-5克糖。購買食品要養(yǎng)成看營養(yǎng)成分表的習慣，碳水化合物含量就是含糖量。
三、別把醫(yī)囑當背景音樂
1.藥物不能看心情吃
磺脲類藥物漏服可能引發(fā)高血糖，胰島素隨意減量會導致血糖波動。設置手機用藥提醒，比記憶力更可靠。
2.偏方驗方風險大
某些中成藥可能含有格列本脲等西藥成分，混用可能導致低血糖。用藥前務必告知醫(yī)生正在服用的所有藥物。
3.定期復查非兒戲
每3-6個月要檢查腎功能、眼底和神經(jīng)病變，這些并發(fā)癥早期發(fā)現(xiàn)都能有效控制。
四、別讓身體當"沙發(fā)土豆"
1.久坐是最差選擇
每坐30分鐘要起身活動2分鐘，簡單的伸展運動就能提升胰島素敏感性。
2.運動要量力而行
快走、游泳等有氧運動每周至少150分鐘，但出現(xiàn)心慌、出冷汗要立即停止。
3.足部護理不能忘
每天檢查腳底有無傷口，洗腳水溫不超過37℃，剪指甲要平著剪避免嵌甲。
控糖是場持久戰(zhàn)，但絕不是苦行僧的生活。有位糖友把監(jiān)測血糖變成收集健康數(shù)據(jù)的小游戲，用APP記錄每次的數(shù)值變化，三年下來糖化血紅蛋白穩(wěn)定在6.5%。記住這些禁忌不是束縛，而是幫你避開陷阱的導航儀。從今天開始，給身體更聰明的照顧吧！
本文鏈接：醫(yī)生呼吁：一旦患上糖尿病，這4件事就不要做了，不要害了自己！http://www.sq15.cn/show-9-61528-0.html
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