中醫預防脂肪肝可通過調整飲食結構、適度運動、情志調攝、穴位保健及中藥調理等方式實現。脂肪肝多與痰濕內蘊、肝郁脾虛等中醫證型相關，需結合體質進行綜合干預。
1、飲食調整
遵循五谷為養原則，減少肥甘厚味攝入，推薦薏苡仁、山楂、荷葉等健脾化濕食材。濕熱體質者可常飲決明子茶，痰濕體質宜用陳皮代茶飲。每日飲食中蔬菜水果占比需超過一半，避免夜間進食高脂食物。
2、運動養生
采用八段錦、太極拳等傳統導引術，每周練習3-5次。快步走、游泳等有氧運動每次持續30-40分鐘，以微微汗出為度。避免久坐不動，每間隔1小時需起身活動5分鐘，促進氣血運行。
3、情志調節
肝主疏泄，長期情緒抑郁易導致肝氣郁結。可通過五音療法中的角調音樂疏肝，或練習書法、園藝等靜心活動。夜間11點前入睡有助于肝經當令時段的自我修復。
4、經絡保健
每日按揉太沖穴、足三里各3-5分鐘，配合艾灸中脘穴每周2次。耳穴貼壓取肝、脾、內分泌等反射區，使用王不留行籽刺激。背部膀胱經刮痧每月1次，重點疏通肝俞至脾俞區域。
5、中藥干預
痰濕型可用蒼附導痰丸加減，肝郁脾虛型適用逍遙散化裁。決明子、絞股藍、丹參等單品可代茶飲。需經中醫師辨證后使用膏方調理，常見有化濁降脂膏、疏肝健脾膏等劑型。
中醫預防強調治未病理念，需長期堅持生活方式干預。定期檢測肝功能與肝臟超聲，合并代謝綜合征者需配合現代醫學治療。飲食運動基礎上，可每年春秋兩季進行中醫體質調理，采用藥膳、茶飲、功法等綜合措施維持肝脾功能平衡。避免過度依賴單一方法，需建立包含作息、飲食、運動的個性化健康管理方案。
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