經期不調可通過中藥調理、穴位刺激、膳食調整、情緒管理和規律作息改善。
1、中藥調理：
氣血兩虛型可選用四物湯加減，成分含當歸、川芎、白芍、熟地黃；肝郁氣滯型適用逍遙散，含柴胡、白術、茯苓等；宮寒者可用艾附暖宮丸。中成藥如烏雞白鳳丸適合氣血不足，益母草顆粒針對血瘀型。需連續服用2-3個月經周期，服藥期間忌食生冷。
2、穴位刺激：
三陰交穴每日按壓5分鐘可調節內分泌，關元穴艾灸20分鐘能溫養胞宮，血海穴針刺配合拔罐改善血液循環。居家可用艾條懸灸足三里穴，距離皮膚3厘米，每周3次。痛經嚴重者可點按十七椎穴，配合熱敷效果更佳。
3、膳食調整：
經前一周飲用玫瑰花紅糖茶，取干玫瑰花5朵、紅糖15克沸水沖泡；日常多食黑豆紅棗粥，黑豆50克提前浸泡，與粳米100克同煮至軟爛。避免經期食用西瓜、螃蟹等寒性食物，陽虛者可晨起服用生姜紅棗湯。
4、情緒管理：
長期焦慮易致肝氣郁結，可練習八段錦調理脾胃須單舉式，每日晨起練習7遍。睡前聽宮調音樂如紫竹調15分鐘疏解肝郁，配合檀香精油香薰。經期前避免劇烈情緒波動，建議書寫情緒日記釋放壓力。
5、規律作息：
子時23點前入睡有助于養肝血，連續熬夜超3天會干擾下丘腦功能。經期避免游泳、瑜伽倒立體式等運動，推薦散步每日6000步。周期紊亂者需建立基礎體溫表，連續記錄3個月觀察排卵規律。
經期后三天可進食阿膠蒸蛋補血，取阿膠粉5克與雞蛋攪拌均勻蒸制；日常堅持快走、太極拳等溫和運動。忌用冷水洗頭，冬季可佩戴暖宮腰帶。若出現非經期出血或閉經超3個月，需及時進行性激素六項和B超檢查。長期經期紊亂者建議檢測甲狀腺功能，排除多囊卵巢綜合征等器質性疾病。
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