膝關節疼痛可通過艾灸足三里、血海、膝眼、陽陵泉、梁丘等穴位緩解。艾灸具有溫經散寒、活血通絡的作用，適用于寒濕痹阻、氣血瘀滯型膝關節疼痛。
一、足三里
足三里位于小腿外側，犢鼻下3寸。該穴位屬足陽明胃經，艾灸可健脾益氣、強健筋骨，對膝關節無力、慢性勞損型疼痛有改善作用。操作時需對準穴位懸灸5-10分鐘，皮膚微紅為度。注意糖尿病患者慎用直接灸法。
二、血海
血海在股前區，髕底內側端上2寸。作為脾經要穴，艾灸此處能活血化瘀，特別適合外傷后瘀血型膝關節腫痛。建議采用回旋灸法，距離皮膚2-3厘米緩慢畫圈。月經期女性應避免過度刺激該穴。
三、膝眼
膝眼分內外兩穴，分別位于髕韌帶兩側凹陷處。直接艾灸膝眼可祛風除濕，對骨關節炎引起的晨僵、活動受限效果顯著。操作時需屈膝90度定位穴位，每側灸3-5分鐘。皮膚破損者禁用。
四、陽陵泉
陽陵泉在小腿外側，腓骨頭前下方凹陷中。此穴為筋會穴，艾灸能舒筋活絡，對韌帶損傷、半月板問題導致的膝關節絞鎖感有幫助?？刹捎萌缸木姆ㄉ舷乱苿影瑮l，注意防止燙傷。
五、梁丘
梁丘在股前區，髕底上2寸。作為胃經郄穴，艾灸此穴可緩解急性膝關節扭傷疼痛。建議配合隔姜灸增強溫通效果。高血壓患者需控制灸療時間。
艾灸前后應保持膝關節保暖，避免直接吹風。每日總灸療時間不宜超過30分鐘，若出現皮膚水泡需立即停止。建議配合股四頭肌鍛煉增強膝關節穩定性，疼痛持續加重或伴關節變形時需及時就醫排查類風濕關節炎、痛風等疾病。艾灸期間忌食生冷，陽虛體質者可適當飲用生姜紅棗茶輔助調理。
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