痛風患者一般可以適量吃南瓜子，但需控制攝入量。南瓜子嘌呤含量較低，屬于低嘌呤食物，通常不會顯著升高血尿酸水平。
南瓜子每100克嘌呤含量約為24毫克，屬于低嘌呤食品范疇。其富含鎂、鋅等礦物質，有助于調節體內酸堿平衡。南瓜子中的植物蛋白和健康脂肪不會加重尿酸代謝負擔，適量食用還可提供膳食纖維促進腸道蠕動。建議選擇原味烘烤的南瓜子，避免添加鹽或糖的加工產品，每日食用量控制在20克以內較為適宜。
雖然南瓜子本身對痛風影響較小，但需注意堅果類食物普遍熱量較高。過量食用可能導致熱量攝入超標，間接影響體重控制。肥胖是痛風的危險因素之一，維持合理體重有助于降低尿酸水平。食用時建議搭配充足水分，幫助代謝廢物排出。若近期處于痛風急性發作期，可暫時減少堅果類攝入，優先選擇低嘌呤蔬菜水果。
痛風患者日常飲食應以控制嘌呤攝入為主，同時保證營養均衡。除注意南瓜子等零食攝入外，更需限制動物內臟、海鮮等高嘌呤食物。規律作息、適度運動及足量飲水對尿酸排泄均有幫助。若血尿酸水平持續偏高或頻繁發作，應及時就醫調整治療方案。
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